Когда вы вступаете в отношения – будь то романтические или платонические – вы думаете, что это принесет вам счастье. Не многие люди вступают в отношения, думая, что это сделает их несчастными, не так ли?
К сожалению, в мире существует много очень нездоровых отношений. На самом деле, вы можете назвать их совершенно токсичными.
Подумайте о слове " токсичный.” Это значит "ядовитый". Это означает, что вредно для вашего здоровья. Опасный. Потенциально смертельный.
Обычно мы используем это слово для описания других вещей, которые потенциально могут убить нас-крысиный яд, тяжелые наркотики, слишком много алкоголя или курения, нездоровое питание, угарный газ и т. д. Т
Однако люди и отношения могут быть так же опасны для вашего благополучия, как и любое из вышеупомянутых веществ. Проблема заключается в том, что не так легко определить токсичность, когда речь заходит о человеке.
Итак, давайте начнем с того, как распознать признаки токсичных отношений.
11 признаков токсичных отношений
Некоторые люди выросли в токсичных семьях. Возможно, это было словесное, эмоциональное и / или физическое насилие.
Вот некоторые признаки токсического отношения:
1. Один дает, другой берет
Односторонние отношения никогда не бывают здоровыми. Много раз у вас будет нарциссист/человек-угодник динамичный в токсичных отношениях (особенно если это романтический).
Один человек дает, дает и дает, надеясь сделать нарциссиста счастливым, но это никогда не сработает. Они просто берут, берут и берут, и тогда отношения становятся слишком однобокими и нездоровыми.
2. Газлайтинг
Газлайтинг является еще одной общей характеристикой токсичных отношений. Если вы не знакомы с этим термином, объясняем - это когда кто-то манипулирует другим человеком до такой степени, что этот человек сомневается в своем здравомыслии.
Например, возможно, в последний раз, когда вы видели свою вторую половинку, вы оба согласились пойти в зоопарк в воскресенье. Однако, когда вы поднимаете его позже, чтобы подтвердить свои планы, человек говорит: “Я никогда не говорил, что хочу пойти в зоопарк. Мне даже зоопарк не нравится.- Это заставляет вас задуматься о своем психическом здоровье.
3. Отсутствие личной ответственности
Если один или оба человека постоянно обвиняют другого человека в чем-то и во всем, то это определенно признак токсичных отношений.
Как говорится, "Для танго нужны двое." Оба человека ответственны за свое собственное поведение, и никто не может “заставить” вас делать что-либо. Поэтому играть роль жертвы поведения другого человека непродуктивно, и это просто приводит к нездоровым отношениям.
4. Отсутствие доверия
В токсичных отношениях не будет много доверия. Может быть, кто-то один из пары не доверяет другому, а может быть, недоверие есть в них обоих. В любом случае, недостаток доверия действует как яд в отношениях.
Доверие должно быть основой, на которой строятся любые отношения. Без него это все равно что пытаться построить дом на зыбучих песках. Это никогда не сработает!
5. Ощущение ходьбы по лезвию
Может быть, вам кажется, что вы никогда не знаете, взорвется ли другой человек. Возможно, в нем бушуют страсти, и из-за этого вы чувствуете, что должны ходить на цыпочках вокруг человека, чтобы он не сердился.
6. Неуважение
Неуважение проявляется во многих формах. Это может быть словесное выражение, например: "Ты глуп! Ты же идиотка! Ты никогда ничего не добьешься в жизни!". Или же это может быть эмоциональное: "Я никогда не любил тебя! Никто тебя не любит! Ты просто непривлекателен!" - Или же это может быть физическая связь.
Всякий раз, когда кто-то в гневе поднимает руку на другого человека или произносит нелюбящие слова, это неуважительно и в конечном счете неприемлемо в здоровых отношениях.
7. Отсутствие эффективной коммуникации
Это происходит во многих формах. Это может быть полный уход, который приводит к отсутствию связи. Или же это может быть в форме криков, воплей и обзываний (что технически является коммуникацией, но ужасно неэффективно).
8. Уклонение
Много раз мы думаем о токсичных отношениях только как о спорных, оскорбительных или интенсивных на каком-то другом уровне. Однако они также могут быть застойными и избегающими. Если один или оба человека выходят из отношений и не соединяются с другим человеком, это также может стать токсичным, особенно если это происходит в долгосрочной перспективе.
9. Контроль поведения
Возможно, один человек не хочет, чтобы другой выходил со своими друзьями, видел свою семью или делал что-то еще без его присутствия. Возможно, ему нужно отслеживать каждое ваше движение в приложении, чтобы он знал, где вы находитесь. Любой вид контролирующего поведения, такого как это, является ключевым ингредиентом для токсичных отношений.
10. Постоянная критика
Один или оба человека постоянно критикуют что-либо друг в друге. Это может быть их внешний вид, интеллект, мотивация, работа, вес, образование. Если критика летает вокруг все время, то вы знаете, что находитесь в токсичных отношениях.
11. Низкая самооценка и самоуважение
Все вышеперечисленные характеристики токсичных отношений неизбежно приводят к заниженной самооценке и самоуважению. Когда вас постоянно критикуют, контролируют, не уважают, обвиняют, тогда любой человек будет плохо себя чувствовать. Отношения должны заставить вас чувствовать себя хорошо, а не плохо.
Могут ли токсичные отношения стать здоровыми?
Многие люди в токсичных отношениях хотят сделать их лучше. Наиболее распространенной причиной этого является то, что они утверждают, что любят другого человека. Но подумай об этом. Почему вы любите другого человека, который так сильно вредит вам и вашим отношениям?
Любовь должна чувствовать себя хорошо, а не плохо. Поэтому, хотя и можно превратить токсичные отношения в здоровые, это не так просто, и, к сожалению, это тоже не очень распространено.
Как исправить токсичные отношения
Исправить токсичные отношения очень трудно, но вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать этот путь.
1. Отключите контакт на некоторое время
Иногда лучше всего просто выйти из отношений на некоторое время и сделать перерыв. Получите некоторую перспективу и подумайте об этом на некоторое время, прежде чем пытаться исправить это.
2. Определите проблему
Вы не можете изменить то, что вы не признаете. Поэтому, если вы не знаете, что такое проблемы, то вы не можете исправить их. Потратьте некоторое время, чтобы поговорить со своей второй половинкой о проблемах, стоящих перед отношениями. Если они не хотят участвовать, попробуйте записать то, что вы видите как проблемы, и поделиться ими, когда они будут готовы.
3. Займитесь саморефлексией
Оба человека должны быть достаточно зрелыми, чтобы заглянуть глубоко в себя и увидеть, какие позитивные изменения им нужно сделать. Без желания или мотивации к изменению отношения не улучшатся.
4. Обратитесь за профессиональной помощью
Во многих случаях люди не могут выполнять внутреннюю работу и саморефлексию самостоятельно. Таким образом, получение профессиональной помощи от психотерапевта может помочь каждому отдельному человеку работать над своими проблемами, а также помочь улучшить отношения с помощью терапии пары.
5. Хватит обвинять
В токсичных отношениях люди всегда возлагают вину на другого человека, но это будет только продолжать токсичные циклы. Через внутреннюю работу и терапию вы должны взять на себя личную ответственность за свои действия. Опять же, оба человека должны сделать это.
6. Используйте “I-Язык”
“Я-язык " - это язык ответственности. Это объясняет другому человеку, как вы себя чувствуете, не обвиняя его. Это помогает снизить оборонительную активность в отношениях. Вместо того, чтобы начинать предложение с “Ты всегда...” попробуйте начать его с чего-то вроде “Я расстраиваюсь, когда ты...”.
7. Измените свое поведение
Как только вы оба определили, что вам нужно изменить внутри себя и в отношениях, тогда вам нужно внести изменения. Без изменений вы сразу вернетесь туда, где были раньше.
8. Сохраняйте изменения в будущем
Многие люди хорошо умеют меняться в течение короткого промежутка времени, но через некоторое время они вернутся к своим старым привычкам. Чтобы действительно изменить отношения и сделать их здоровыми, изменения должны стать постоянными.
Итог:
Токсичные отношения создают эмоциональный стресс, который, в свою очередь, влияет на все стороны вашей жизни – включая ваше физическое тело. Никто не должен быть подвержен такого рода отношениям.
Если вы оказываетесь в нездоровых отношениях, у вас есть три варианта:
- Оставайтесь в них и смиритесь с токсичной окружающей средой. (НЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЙ)
- Выйдите из отношений и никогда больше не устанавливайте контакт с этим человеком. (Это может быть единственным вариантом для большинства людей)
- Примите меры, чтобы излечить отношения и принять его от токсичного к здоровому.
Третий вариант не является невозможным, но он действительно требует долгой и упорной работы. В долгосрочной перспективе, надеюсь, вы оба выйдете лучше и счастливее людей.