"Какие у вас зоны развития?" - задаёт финальный вопрос менеджер на собеседовании. Вопрос банальный, ответ тоже: "Я - перфекционист". Изящный комплимент самому себе, такая сторона, которую никто не осудит: я внимателен к деталям, не успокоюсь, пока не буду убеждён, что сделал всё идеально. Звучит неплохо, да? Тогда добро пожаловать!
А если всё-таки разобраться что такое перфекционизм, и почему он является отрицательной чертой?
О чём свидетельствует перфекционизм
Согласно результатам исследований, опубликованным в Harvard Business Review, доля перфекционистов среди молодых сотрудников растёт и это должно быть тревожным сигналом для руководителей. Дело в том, что перфекционизм уходит корнями к страху провала, а также к опасению быть непринятым другими ввиду своей неидеальности. Перфекционизм может являться и причиной прокрастинации, поскольку перед тем, как человек берётся за какое-то дело, он обдумывает тысячу препятствий, которые не позволяют проекту стать идеальным.
Перфекционисты как правило не идут на компромиссы, и потому их могут считать негибкими. Они предпочитают действовать в соответствии с высокими стандартами, даже если контекст изменился, и такие стандарты достичь невозможно.
В статье Harvard Business Review отмечается, что с сотрудниками, которые привыкли всё делать идеально, очень сложно работать. Не все могут соответствовать таким высоким стандартам. Кроме того, перфекционисты часто не умеют делегировать, живя по принципу "хочешь сделать хорошо - сделай это сам".
Что делать если я - перфекционист
Шаг 1
Сместите фокус внимания с того, чтобы сделать всё идеально, на то, чтобы получить удовольствие от процесса выполнения задачи. Найдите в ней увлекательные стороны.
Шаг 2
Наметьте план действий и придерживайтесь его. Вместо того, чтобы часами размышлять о том, как достичь идеала, просто начните работу. Даже если в итоге вы получите не совсем то, что представляли, воспринимайте эту ситуацию как возможность научиться и стать лучше в будущем.
Шаг 3
Занимайтесь физической активностью. Если вы загнали себя в тупик - самое время отвлечься. Вместо того, чтобы тратиться на бессмысленные обдумывания, направьте энергию на спорт. Доказано, что даже обычные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на развитие креативности и способности решать проблемы.
Шаг 4
Используйте технику "Pomodoro". Для того, чтобы приступить к действиям, составьте план и разбейте его на части длительностью по 25 минут. Сделайте первую часть, отдохните 5 минут и приступайте ко второй. После 3х "помидорок" сделайте перерыв побольше, например, 15 минут. Так вы сами не заметите, как половина дела будет сделана. Мне помогает вот этот онлайн-таймер.
Шаг 5
Используйте медитацию способ продуктивного отдыха в перерывах вместо того, чтобы смотреть ленты новостей и писать в чатах. Медитация помогает восполнить вашу внутреннюю энергию, успокаивает и проясняет мысли.
А ещё мои знакомые перфекционисты говорят, что им очень помогает такая мысль: только 20% наших усилий приносят 80% результата. Это значит, что пытаясь построить идеальный мир, мы теряем много времени на то, что никак не влияет на конечный результат. Так что keep calm and take it easy:)
Данная статья не идеальна, но если она вам понравилась, поставьте, пожалуйста, сердечко. Спасибо:)