Часто люди принимают эту распространенную проблему за индивидуальную особенность организма, однако — это далеко не так.
«Судороги в ногах люди зачастую принимают за индивидуальную особенность организма. Однако, я считаю, что любая боль и дискомфорт в теле — это отклонение от естественного состояния, которое требует пристального внимания и правильного лечения. Давайте разберемся, из-за чего в большинстве случаев возникают судороги ног и что делать, чтобы от них избавиться», — говорит врач-остеопат Владимир Животов.
Из-за чего возникают судороги в ногах
- Сколиоз и давние травмы копчиково-крестцовой области. Из-за них мышцы работают более интенсивно, чем в правильно сбалансированном, уравновешенном теле, и напрягаются сильнее, чтобы поддерживать вертикальное положение.
- Интенсивная физическая нагрузка. Длительная ходьба, интенсивные тренировки могут стать причиной появления судорог. Это признак того, что мышцы не успели восстановиться, отдохнуть. Если судороги беспокоят во время занятия спортом, это также говорит о сильном перенапряжении мышц. Это значит, продукты обмена образуются быстрее, чем выводятся из организма.
- Нарушение метаболизма. Очень часто судороги появляются на фоне нарушения обмена веществ: недостатка магния, кальция и других микроэлементов.
- Гипогликемия. Еще одной возможной причиной возникновения судорог в ногах является снижение в крови уровня глюкозы.
- Проблемы со «щитовидкой». Судороги могут возникать из-за проблемы с работой паращитовидных желез, которая приводит к замедлению всасывания кальция в кишечнике.
- Недостаток витамина D также может стать косвенной причиной появления судорог.
Как избавиться от судорог в ногах?
Первым делом нужно посетить эндокринолога, чтобы исключить наличие нарушений в работе щитовидной железы, а также дефицит витаминов и микроэлементов. Это особенно важно, если судороги появляются часто, причем не только в ногах, но и в других частях тела.
Следующий этап — прием у врача-остеопата. Остеопатическое лечение дает стабильный эффект, так как данный специалист способен руками исправить возникшие изъяны анатомической структуры тела. Эксперт определит, что приводит к постоянной чрезмерной нагрузке мышц ног и даст рекомендации по ее снижению.
Что можно сделать при судорогах самому?
Зная тот факт, что судороги в ногах — это спазм, вызванный перенапряжением мышц, первая помощь в домашних условиях заключается в попытке расслабить мышцы. А это можно сделать несколькими способами. Во-первых, надо уменьшить нагрузки.
Если вы занимались спортом и у вас свело ногу, оставьте все физические упражнения и растяните с усилием сведенную мышцу. Если свело икроножную мышцу, тяните носок на себя — так вы ее расслабите. Во-вторых, снять нагрузку с ног поможет массаж. Выполнять массаж в домашних условиях можно самому.
В-третьих, мышцы нужно согоревать, так как это способствует их расслаблению. Я рекомендую в таких случаях не ограничиваться только той частью тела, которую свело, в данном случае — ногами, а согреть все тело. Это будет по-настоящему эффективно. К слову, согреваться можно по-разному.
Лучше всего сходить в баню, сауну. Если нет возможности — примите горячую ванну. Главное, после горячих процедур ни в коем случае не выходить на холод, не обливаться холодной водой, избегать сквозняков. Самое верное решение — тепло одеться и просто лечь в постель, выпить горячий чай. Холод дает обратный эффект, поэтому — тепло и как можно больше тепла.
Бабушкины рецепты — пуховый платок, шерстяной пояс и т.д. — тоже берем на вооружение. Кстати, холод — одна из причин, почему во время купания в море или бассейне у некоторых людей появляются судороги. С одной стороны, этому способствует напряжение (люди обычно сильно вытягивают пальцы в воде), с другой – низкая температура воды.
Подытожив, можно выделить основные факторы, которые помогут избавиться от судорог при отсутствии эндокринологических проблем. Это — помощь врача-остеопата, массаж или самомассаж ног, а также прием витамина D (актуально для 90% жителей наших широт) и препаратов магния, которого зачастую не хватает в нашем рационе.