Этим вопросом задается большинство подростков обоих полов, сейчас я дам вам подробные советы как лучше и безопаснее всего это сделать.
1. Пейте больше воды. Это не только очищает организм, но и выводит из него токсины, также если пить много воды можно очистить кожу лица и высыпаний на нём, если они у Вас есть будет меньше.
2. Вам следует заняться спортом, тем самым вы будете сжигать 1/4 дневных калорий, наеденных за день. После занятий фитнесом или любым другим спортом Вы приведете ваше тело в тонус, у вас будет хорошая физическая подготовка. При занятии любыми нагрузками, даже умственной сжигаются калории, тем самым, если совмещать эти 2 пункта вы будете чувствовать себя лучше.
3. Не переедайте. Ешьте на Вашу дневную норму калорий, чтобы посмотреть Вашу норму калорий в день введите в поисковике ,,счетчик калорий,, . Для обычного подростка эта норма составляет 1200 - 1400 ккал. в день. Можете также практиковать способ, суть которого заключается в том, чтобы есть на 200-300ккал. в день меньше вашей нормы. Это поможет сжигать калории из ваших жиров, получая недостающие в день калории.
4. Откажитесь от сладкого и соленого. В особенности от вредной еды в роде Бургер Кинга, Макдональдса, КФС и др.
5. Постарайтесь подобрать для себя подходящую диету, если это возможно, я, на пример имею успехи в промежуточном(каскадном) голодании. Его суть в том, что 1 день Вы едите норму ваших калорий (для меня это 1200), на 2 день вы пьете только воду, возможные соки. Этому голоданию не подходят жирные и много калорийные продукты, такие как Пепси, Кола, Фанта и др. ; также исключено употреблять в этом голодании фаст-фуд.
Надеюсь, Вам поможет эта статья, всего доброго, мур:,з