- Некоторые люди работают в ночное время или учатся на заочном обучении. Такой режим доводит организма до стресса, и мы плохо себя чувствуем целый день. Плохо выспавшийся человек становится раздражительным и даже агрессивным.
Соблюдая гигиену сна, мы оберегаем наш организм от стресса.
Гигиена сна предусматривает:
засыпание и пробуждение в одно и то же время, чтобы не нарушать биологический ритм;
тишину, покой и темноту в спальне;
умеренное питание, особенно в вечерние часы, что способствует похудению;
Результатом хорошего самочувствия человека и его здоровья является полноценный ночной отдых. Соблюдение правил гигиены сна поможет забыть о бессоннице и просыпаться бодрым и полным сил. Вечер – это завершение прожитого дня. Каким бы трудным он ни был, закончить его нужно с удовольствием.