«Чужая душа - потемки» - гласит старая пословица. Однако, как выходит на практике, своя собственная душа зачастую оказывается теми еще непроходимыми джунглями Амазонки, с поджидающими в мутных водах реки крокодилами, пираньями и прочими ползучими тварями. И чем глубже пытаешься нырнуть, тем больше неизвестного.
Но как бы там ни было, чтобы совладать с собой в это жуткое время и не скатиться на дно депрессивных настроений, которые с головой затягивают в омут страхов и разочарований, нужно взять волю в кулак и начать контролировать, наконец, свой разум.
Чем я и занималась последний месяц. Хочу заранее оговориться, что тот самый Дзен у каждого свой. Более того и путь к нему тоже каждый прокладывает самостоятельно. Но и все-таки, когда совсем не знаешь с чего начать копать и как подступиться, вот вам несколько реальных заходов.
Себяжаление - без него никуда, кстати, и это абсолютно нормально, и не только для женщин, но и для мужчин тоже! Да-да, жалеть себя иногда нужно, главное, чтобы состояние не поглотило вас полностью, нужно вовремя перейти на следующую ступень
Дневник
Лично для меня «писанина» в любом проявлении всегда является выходом из сложной ситуации. Когда я в тупике, то главное надолго не застревать в состоянии себяжаления, а найти поскорей листок и ручку и начать накидывать мыли. Сначала просто потоком, потом они сами собой структурируются в строчки, а там и полегчает совсем, как после разговора со старым другом, которому ты только что выпалил все свои проблемы и выдохнул.
Существует огромное количество письменных практик. Утренние страницы, например, или фрирайтинг, кто-то вообще описывает свою проблему на листе и затем сжигает его. Я же пользуюсь старым дедовским способом – просто веду дневник. Попробуйте и вы! Если долго откладывали, то корона-обстоятельства нам в помощь.
Расхламление
Да именно! И на этот раз я не открою вам Америку. Вот такой банальный способ, как избавление от хлама и наведение порядка в доме для многих людей (среди моих самых близких знакомых такие имеются) является самым эффективным способом очистить от мусора и собственные мыли.
В прошлой статье я как раз говорила про осознанность, так вот избавление от мусора стало тем первым шагом на пути к гармонии с собой. Скажу больше, продвинутые искатели Дзена умудряются находить его прямо во время мытья посуды или складывания в правильный конвертик вещей, или (о боже!) глажки белья. Такой вот интересный способ медитации. А что? Приятное с полезным.
Ученье свет
С головой всегда так – чем больше себя накручиваешь, тем больше становится проблема и тем безвыходней ситуация. Иногда нужно просто переключиться. Найти новое увлечение. Но не просто занять руки, скажем, когда ты вышиваешь крестиком или вяжешь крючком, выполняя на автомате работу, в свободной от «дел» голове начинают роиться мысли, утягивая все дальше в тревогу. Мой же способ – погрузиться в изучение новой темы, чтение книг, полезных статей или прослушку подкастов. Этого добра на просторах it-паутины сейчас предостаточно.
Так я открыла для себя бездонную тему экологии, разделения мусора и сохранение окружающей природы. Надеюсь, наше знакомство окажется плодотворным для обеих сторон. И теперь, у меня есть дела поважнее, чем самобичевание или прокрастинация – нужно думать, как спасать планету!