Беременность – чудесное время в жизни женщины. Предчувствие скорой встречи со своим малышом дарит радость и настоящее счастье. Сознательные будущие мамы стараются вести правильный образ жизни, отказываются от вредных привычек и вводят в рацион здоровую и полезную пищу.
Организм беременной женщины нуждается в большом количестве полезных минералов, микроэлементов и витаминов. А вот недостаток этих веществ может привести к серьезным проблемам со здоровьем как самой женщины, так и ее нерожденного ребенка.
Правильное питание
Что же должна кушать будущая мама, чтобы беременность прошла хорошо и малыш появится на свет здоровым и крепким? Свежие овощи, фрукты, нежирное мясо, качественные молочные продукты, ягоды, каши, грибы, яйца, морепродукты.
Можно принимать витамины в таблетках или капсулах, но также желательно получать витамины и из натуральных продуктов.
От чего следует отказаться:
1. Не стоит кушать жирные мясные блюда. Конечно, совсем отказываться от мяса нежелательно, но оно должно быть очень качественным и правильно приготовленным. Дело в том, что от жирных продуктов страдает печень, так как нагрузка на нее значительно усиливается.
2. Забудьте на время беременности (а лучше, навсегда) о копченостях, сосисках и колбасах. Все эти продукты не только засоряют организм, но и провоцируют набор веса. А это не нужно ни беременным женщинам, ни тем, кто следит за своей фигурой.
3. В рационе беременной женщины не должно быть речной рыбы. Также откажитесь от вяленой и копченой рыбы. В этих продуктах могут содержаться опасные паразиты. Употребление соленой рыбы даже в небольшом количестве может спровоцировать развитие отеков, а это, в свою очередь, может привести к проблемам с почками, что очень опасно.
4. Алкоголь должен исчезнуть из вашей жизни за несколько месяцев до планирования ребенка. Спиртное – это яд для любого человека, что уж говорить о маленьком человечке, еще не увидевшем свет. Также желательно отказаться от кофе. Если не можете представить свою жизнь без этого ароматного напитка, ограничьтесь одной чашкой некрепкого кофе в день.
5. Сладкая газировка не приносит организму пользы, а лишь способствует появлению лишних килограммов. Минеральная вода с газом – тоже плохой вариант для будущей мамы, так как может вызвать вздутие живота. На время беременности стоит отказаться и от покупных соков, в них содержится слишком много консервантов и красителей.
6. Будьте крайне осторожны со сладостями. Если очень хочется чего-то сладенького, покупайте продукцию только в проверенном магазине. И, конечно, усиленно «налегать» на кремы, пирожные и конфеты во время беременности не стоит. Маленькая конфетка или кусочек темного шоколада не повредят организму, а вот сладости в большом количестве – это прямой путь к набору лишнего веса.
Помимо перечисленных продуктов, исключите из рациона блюда быстрого приготовления. В любом виде Фаст-фуд вреден для организма будущей мамы. В этой пище содержится большое количество жиров и углеводов, а также много специй. Конечно, такая еда может казаться вкусной, но она крайне вредна для беременной женщины и ее малыша.
Кушайте полезную еду, гуляйте больше на свежем воздухе, наслаждайтесь приятным положением, позволяйте себе капризничать (только в меру), и беременность превратится для вас в истинное удовольствие!
