Я практикую лечебное голодание, и здесь тоже можно за день избавиться от 1 кг , но сегодня не про голод, потому что здесь вы будете сытым весь день.
Этот метод я узнала у Елены Малышевой, когда наблюдала за ее подопечными в проекте "Сбрось лишнее". Сейчас, кажется, этого проекта уже нет, да и не смотрю я уже давно передачи про здоровье.
Это один из вариантов разгрузочного дня. Таких вариантов я пробовала на себе очень много. Я разгружалась на кефире, яблоках, сливе, моркови, натуральном соке, отварной гречке, отварном рисе. Все они хороши, чувствуешь после этих разгрузок легкость, теряешь тот же килограмм - полтора.
Но есть одно большое "НО". Весь разгрузочный день чувствуешь голод. Даже если я съедала, или выпивала больше нормы, было ощущение голода. Возможно это какое-то психологическое ощущение не знаю, но я в эти дни всегда хотела есть, и на следующий день после разгрузки отъедалась, как будто не ела неделю.
Кроме того, все эти легкие разгрузочные дни, по моему мнению, не сильно подходят для холодного времени года. Вот вообще не в кайф пить холодный кефир в обед или есть сырые, холодные овощи и фрукты, а потом идти в холодный декабрьский день на улицу.
Поэтому для зимнего периода я взяла на вооружение разгрузочный день на вареной курице. Испытано на себе и на муже, который в это не верил, неоднократно. Муж особенно оценил этот вариант перед соревнованиями (выступает иногда от клуба, где тренируется), когда и не голодный, и силовые показатели не падают, и вес уходит.
Рецепт разгрузочного дня такой. Берете цыпленка-бройлера (я беру для этих целей тушку весом 1,5 кг +/- 100 гр.), отвариваете его до готовности (я варю без соли), можете целиком, можете порезать, как угодно. Я это делаю в мультиварке-скороварке, занимает 30 минут. Ждете пока остынет, беспощадно выкидываете (скармливаете домашнему животному) кожу, и отделяете мясо от костей. Мяса в среднем получается 800 - 1000 гр. Кстати, мужу я первый раз брала цыпленка весом 2 кг, и мяса получилось больше, но зря, он его за день не съел.
Я делила филе на 5 порций, раскладывала по контейнерам, подогревала и ела в течение следующего дня. В течение дня также пила воду, прям контролировала в приложении, что бы не меньше 1,5 литра. Чай и кофе тоже пила, но без сахара и молока. Ну и главное, голода в этот день не бывает, только курицу потом неделю есть не хочешь.
Мои отвес никогда меньше 900 грамм не был 1 и 1.1 кг. Муж испытывал на себе этот вариант разгрузочного дня 2 раза, в первый раз 1,4 кг, во второй 1 кг. Надо учитывать, что чем больше исходный вес, тем больше потеря килограмм. Но не забывайте, что эта потеря веса - не потеря жира - это уходит жидкость, жира там не больше 5 %. Но при этом благодаря "сливу" лишней жидкости уходит отек тканей и уменьшаются объемы.
Если повторять раз в неделю и не переедать после, то вес снижается, но это не новость, умеренное потребление еды снижает + регулярные разгрузочные дни помогают сбросить вес. Главное, как и всегда, делать, а не мечтать о том, как ты это делаешь.
ВАЖНО! Если вы не уверены в своем здоровье, проконсультируйтесь прежде с врачом.