Всем привет. Давно я не писала здесь ничего. Это мой блог для души. Делюсь дельными советами из собственной жизни.
Вернемся к теме нашей сегодняшней статьи. Почему же люди бегают, а на весах -0 или даже +1 кг?! Дело в еде. Одним спортом не похудеешь. Да, лучше бегать чем не бегать, но для сброса лишнего веса - этого, к сожалению, недостаточно.
Для похудения нужно соблюдать несколько факторов комплексно.
Ниже оставляю несколько советов, которые помогли и помогают мне сбросить вес.
- бегайте с интервалами. Лучше бегать по 5-6 минут и потом отдышаться минуту и так в течении 1,5 часа чем 30 минут постоянного бега. Поверьте, жир начинает сжигаться только после 40 минут физических нагрузок;
- не забываем про водный баланс. 30 мл на кг веса. В среднем это 2-2,5л чистой воды, а не соки, чай или компоты. (Это все пустые углеводы);
- завтракайте плотно, как король, обедайте как принц и ужинайте как нищий. То есть, основной приём пищи в первой половине дн, а дальше переходим на более легкую пищу;
- следите за количеством кбжу. Суточная норма калорий для женщин 1800-2000. Опять же, зависит от образа жизни, веса, возраста и т.д. Белки, углеводы и жиры играют немалую роль при похудении. Поэтому контролируйте этот процесс;
- чтобы не сорвать не отказывайтесь от любимой пищи. Ешьте все, что захотите но умеренно. И помните: съела шоколадку - отказываешься от чего-то другого;
- не истощайте себя голодом. Это первая ошибка худеющих. Сбрасывают резко несколько кг и дальше застой, а потом резкий набор веса. Худеть нужно правильно. В среднем за месяц не больше 3-4 кг.
Всем желаю достичь поставленых целей и процветания во всех делах! В комментариях делитесь своими работающими способами.
