Всем добра! Сегодня хотела бы поделится с вами комплексом упражнений для нашей шеи.
Всем знакомо ощущение, когда увлекся вязанием или просто засиделся за компом или с книжкой и шея просто начинает отваливаться и болеть, особенно в районе 6,7 позвонков. Но от этих более есть спасение и сегодня я вам его покажу.
Начнем. Встаем ровно спинку подтянули. Плечи опустили вниз. И начинаем делать движения головой как бы огибая невидимый воротник. Делаем так 10 раз с акцентом вперед и 10 раз с акцентом назад.
Далее делаем наклоны вперед назад. Тоже 10 раз. Сильно назад не прогибаем шею. Далее делаем наклоны вправо влево
Четвертое упражнение диагональные повороты. Крутим голову сверху в низ по диагонали. Сначала в одну сторону, потом в другую по 10 раз.
Далее делаем круговые движения плечами по 10 раз вперед и назад.
Шестое упражнение. Ставим руку как показано на картинке и давим головой в сторону руки а рукой в сторону головы, в течении 10 секунд. Потом поворачиваем голову в противоположную сторону. Так делаем с правой и левой рукой
Теперь давим обеими руками на лоб а головой на руки, тоже 10 секунд. Потом вытягиваем голову вверх.
Восьмое упражнение .Давим руками сзади а головой на руки. Потом опускаем голову вниз
Давим рукой в зону виска. Как бы по диагонали, а голову пытаемся нагнуть вперед. Тоже в течении 10 секунд. Потом отводим голову в противоположную сторону.
И бонусом для наших уставших ручек. Выпрямляем руки вперед и начинаем двигать в запястьях вперед назад 10 раз. Потом представляем себя кошкой и двигаем пальцами как коготочками.
Это только часть разминки для шеи. Если делать эти упражнения постоянно то шея будет чувствовать себя гораздо больше. Эта разминка занимает минут 10, а весь комплекс минут 30. Думаю Всегда можно найти время для себя любимой.