Наша еда тесно связана не только с нашим физическим здоровьем. Продукты, которые мы едим, также влияет на наше психическое состояние.
Узнайте 6 самых популярных продуктов, которые могут вызвать плохое настроение, после минутного удовольствия.
1. Сладкие газированные напитки
Сладкая газировка содержит простые сахара, которые быстро всасываются в кровь. Это приводит к мгновенному росту энергии, а затем к падению, который влияет на контроль уровня сахара в крови, уровень энергии и настроение.
Добавьте сюда, что большинство сладких напитков упаковывается в пластик, и возможно, в следующий раз перед покупкой вы задумаетесь, действительно ли вам нужен этот продукт.
2. Фруктовые соки
Эффект от их высокого содержания сахара такой же как и от газировки. Сахара высвобождаются в кровоток, что способствует быстрому повышению энергии, но в конечном итоге заканчивается в низшей точке, заставляя чувствовать вас утомленным, раздражительным и подавленным.
Лучше съесть цельный фрукт, в нём меньше сахара и большое количество клетчатки.
3. Колбасы, сосиски, мясные полуфабрикаты
Колбасы и различное обработанное мясо, которые вы видите на полках в супермаркетов могут содержать высокие уровни высасывающих энергию, изменяющих настроение нитратов, пищевых консервантов, красителей и добавок. Такой состав вызывает перепады настроения, задержку воды, вздутие живота, и головные боли.
Запеките мясо в духовке, охладите и держите в холодильнике, чтобы вы могли использовать его для ваших бутербродов.
4. Сладкая выпечка
Печенье, кексы, пирожные, пироги и торты, содержат большое количество рафинированного сахара и насыщенных жиров — все это приводит к тому, что вы будете чувствовать себя вялым, подавленным и в постоянном колебании настроения.
Выпечка может быть только хуже, если вы купили ее в магазине, так как она в большинстве случаев будет содержать красители, консерванты и прочие добавки.
5. Картофель фри
Рафинированные углеводы, насыщенные жиры и соль, которые содержит картофель фри, вызывают пик энергии — вы чувствуете себя хорошо и бодро. Но это удовольствие заканчивается быстро, оставляя чувство вялости, раздражительности и усталости.
6. Картофельные чипсы
Картофельные чипсы обжариваются на растительных маслах, которые содержат высокую дозу насыщенных жиров и омега-6 жирных кислот.
Эти жиры действуют против жирных кислот омега-3 (тех, которые полезны для нас), влияя на настроение, вызывая воспаление по всему телу и приводя к различным умственным и эмоциональным нарушениям.
Узнайте также: