Хэй нью Дэй! Сейчас Всех Нас Захватила Сидячая работа ,как сделать так,чтобы мы по истечению карантина не стали деревяшками?
Если вы сидите более 7 часов, значит, нужно что-то менять. Ведь малоподвижный образ жизни ухудшает здоровье и плохо сказывается на фигуре. Если обстоятельства вашей жизни вынуждают проводить сидя много времени, не переживайте. Есть несколько правил, способных исправить ситуацию.
Какой вред наносит сидячий образ жизни?
Сидячий образ жизни может искривить ваш позвоночник и способствовать набору веса. Но это не самое страшное из всего. Если ежедневно подолгу проводить время сидя, развивается гиподинамия. Из-за нее начинают угнетаться все функции организма, в особенности опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистая система,вам это надо? думаю нет,так что приступим:
Из-за долгого сидения плечи начинают округляться, спина сгибаться, в шейных мышцах происходят спазмы и зажимы. К тому же легкие перестают работать в полную силу, а вес тела зажимает сосуды в бедрах, из-за чего развивается всеми »любимый» целлюлит. Сидячий образ жизни ускоряет изнашивание позвоночника, а это грозит остеохондрозом даже у подростков!
Некоторые люди стараются компенсировать сидячий день ударными тренировками. И это приносит пользу только в том случае, если мышцы не перенапряжены и не зажаты. В противном случае сильные физические нагрузки только навредят пострадавшим мышечным волокнам.
Что же делать?
Для начала будет неплохо включить растяжку утром и вечером,чтобы застои и зажимы уходили,также,кто хочет похудеть и сделать мышечную базу (для мужчин),то приглашаю в группу от О до 1ОО! там всё,абсолютно ВСЁ БЕСПЛАТНО,я просто учусь делать ботов и решил сделать вам такой подарок,буду рад если вы меня поддержите.Также,помимо этого можно найти всяк=кие упражнения,которые помогут улучшить осанку. Если вы выберете пилатес, то хорошо проработаете спину, суставы и глубокие мышцы. Не думайте, что пилатес подходит только людям с больной спиной. Но на самом деле такие тренировки представляют собой очень функциональную физическую нагрузку, которая оздоравливает организм во всех системах.
Важно помнить, что качество тренировки зависит и от вас, и от тренера. Если после занятия вы не слышите своих мышц, скачайте другое приложение. Это значит, ваш тренер не дает вам правильную нагрузку. Ведь настоящая тренировка включает упражнения с собственным весом. Это позволяет прорабатывать все группы мышц, даже те, которые в обычной жизни не используются.