Спортивная диета для сжигания жира для мужчин – как сделать свое тело стройным и подтянутым, закрепить полученный результат.
Правильная мужская диета
Многие представители сильного пола желают избавиться от лишнего веса, путем увеличения кардио нагрузок — это ошибка. Многочасовых занятий на беговой дорожке для сжигания жира недостаточно. Похудеть поможет правильная мужская диета.
Как похудеть мужчине?
должен придерживаться следующих правил питания:
- Исключить из меню простые углеводы и сахар.
- Снизить количество потребляемых калорий на 20%.
- Обогатить рацион сложными углеводами и натуральной клетчаткой.
- Каждый день употреблять 2 гр. белка на 1 кг массы тела.
Максимальной калорийностью должны обладать продукты, потребляемые на завтрак. Для наращивания мышц в рацион следует включать побольше растительных жиров и морепродуктов.График тренировок нужно выстраивать исходя из индивидуальных особенностей организма. Голодовки бессмысленны и даже вредны, поэтому к корректировке питания нужно подходить со всей ответственностью. Мужчинам, стремящимся сжечь жир, рекомендована консультация диетолога.
