Рубрика "Легенды железного спорта"
В текущем тысячелетии железный спорт претерпевает значительные изменения. Спрос на гигантов массы ежегодно падает, людям нравится Брэд Питт в фильме "Бойцовский клуб". Появляется мода на йогу, йогурты, пилатес и ЗОЖ вообще. Формируется направление "Men’s Physique" и бикини - с более мелкими, приближенными к нормальным размерам, спортсменами. Лазар Ангелов одним из первых стал этот спрос удовлетворять, создал и раскрутил себя, как продукт.
Лазар родился в 1984 году в столице Болгарии. Родители всегда хотели воспитать из сына настоящего мужчину с сильным характером. С детства его отдавали в разные спортивные секции. Наибольших успехов он добился в баскетболе: с 16-ти лет играл в национальной сборной! В возрасте 18-ти лет Лазар отправился служить в армию Болгарии, где также познал бодибилдинг, ему понравился этот спорт. Поэтому после дембеля решил заниматься именно железным спортом.
За 2 года службы и два года после он создаёт своё новое тело, с которым выходит на национальные и европейские соревнования. К сожалению, значительных побед он не завоевал: много призовых мест во второстепенных турнирах. Но становиться двухсоткилограммовым куском мяса ему не хотелось и он ушел в тренерскую деятельность, получив соответствующий диплом.
Ближе в 2010-му году парень приобрёл определенную популярность в социальных сетях, а также благодаря модельной деятельности. Он сотрудничал с такими брендами, как Nike, Mutated Nation - спортивное питание. Кроме того, Лазар запустил свой бренд одежды 4 invictus. Тогда он решил переехать в Санкт-Петербург, где также работал тренером и моделью, вёл тематические семинары и мастер-классы.
Всё это, а также участие в Российских турнирах, вело к росту его популярности. В 2013-м он заводит свой Instagram, в котором сегодня 6 млн подписчиков. Кроме того, на его Facebook подписано 15 миллионов человек (!), и существует его личный сайт.
Лазар Ангелов являет одним из самых эстетичных спортсменов всех времён. Особое внимание привлекает его пресс, генетически сложённый отличным образом, формируя чёткие симметричные "кубики". Ну и, конечно, его фирменный стиль брутального метросексуала - ухоженная щетина и взгляд исподлобья.
В этом году Лазару исполнится 36 лет. Его рост равен 180 см, вес в межсезонье (пара месяцев в году у него) достигает 100 кг, а обычный вес - около 88-90 кг. Он отличается очень низким процентом жира круглый год. Объём его руки составляет 44 см, талии - 80 см, грудной клетки - 127 см.
Для поддержания формы Лазар тренируется 5 раз в неделю. Состав тренировок меняется постоянно, кроме золотой тройки (жим лежа, присед со штангой, становая тяга). Разделение выглядит так:
- Грудные мышцы и пресс.
- Спина целиком и предплечья.
- Дельтовидные мышцы и пресс.
- Руки целиком.
- Ноги и пресс.
На каждую мышечную группу приходится от 4 до 7 упражнений в количестве 8-15 повторений. Также атлет ежедневно занимается кардио, чтобы "набирать сухую массу".
Питание своё он продумывает до мелочей, чтобы сохранять свою форму. Лазар питается до 7 раз за сутки:
Завтрак: каша на воде и 5 яичных белков.
Обед: грудка и рисом и салатом.
Перекус: фрукты.
Фарма-добавка 1: протеиновый коктейль и горсть орехов.
Полдник: творог с бананом.
Ужин: рыба с овощами.
Фарма-добавка 2: протеиновый коктейль.
Сюда не включены приёмы креатина и прочих фармакологических спортивных добавок, которые трудно отнести к пище.
Я восхищаюсь формой Лазара. Честно. Но как только я слышу про тему с "набиранием сухой массы"... Мы знаем, что мышцы и вес вообще растёт ТОЛЬКО в условиях избытка калорий, а жир сжигает и вес снижается ТОЛЬКО при нехватке калорий, когда мы тратим энергии больше, чем получаем. Это два противоположных процесса.
Я считаю, что невозможно поддерживать такую мускулатуру, соблюдая низкоуглеводную диету весь год без помощи анаболических препаратов. Но сам Лазар это отрицает, утверждая, что он - натуральный атлет. Ещё бы: ведь для натурала - он бесподобен! Но для химики - ни его объёмы, ни рельеф не являются значительным результатом
P.S. Подробную систему тренировок не привёл, так как очень много места займёт, а нормальным людям она вряд ли подойдёт. Но, если захотите увидеть - пишите в комментарии - добавлю и отпишусь в комменты.
Спасибо за внимание!
Также советую почитать другие публикации канала Primal GYM Фитнес:
Как "Девушка" за 50 лет выглядит лучше 20-летних девчонок?
Кто - самая красивая в мире фитоняшка, рожденная в 90-х?
Стоит ли "мужское" тело потери женственности? Перевоплощение Валентины Мишиной
Лучшая попа инстаграма: разбираемся, так ли это?