Мы знаем, что необходимо регулярно менять простыни, чтобы предотвратить рост бактерий, но как часто это следует делать в идеале?
То, что вы принимаете душ каждый вечер, не означает, что бактерии и микробы не размножаются в наших простынях. Это неизбежно. Так когда мы должны сменить наши простыни? Согласно исследованию, проведенному в Великобритании в 2014 году, треть респондентов стирают простыни каждую неделю, 35% каждые две недели, 8% каждые три недели и 10% каждые четыре недели. Что касается остальных, то они ждали до двух месяцев, прежде чем их постирать. Но что рекомендуют медицинские работники?
Чтобы знать, какое поведение принять, мы должны сначала изучить наши привычки. Спать в своей пижаме в одиночестве - это не то же самое, что спать вдвоем раздетыми. Если вы принимаете душ по вечерам и спите в пижаме, мы рекомендуем менять простыни каждые две недели. С другой стороны, если вы принимаете душ по утрам, вам советуют стирать простыни каждую неделю.
Регулярная стирка простыней убивает бактерии. Мы не осознаем количество микробов, которые размножаются в грязном постельном белье. Вы должны понимать, что с потом выделяется почти литр воды каждую ночь, и что это потоотделение является благоприятной средой для клещей и микробов.
Пылевые клещи питаются «поверхностными мертвыми клетками (перхоть), которые мы теряем каждый день, особенно ночью», - сказал доктор Стефан Гайет нашим коллегам в Атлантико. «Отшелушившиеся частички кожи, которые отделяются от каждого человека каждый день (1 мг), может питать несколько тысяч клещей в течение месяцев: этот факт позволяет нам понять их феноменальное распространение. Поэтому, когда условия оптимальны, на матрасе может находиться несколько миллионов микробов».
Американская служба охраны окружающей среды, здоровья и безопасности насчитывает от 100 000 до 10 миллионов клещей. Регулярная смена простыней, в свете этой информации, представляется приоритетной, особенно летом, независимо от ваших привычек. Это тем более важно, поскольку присутствие этих микробов может быть причиной некоторых заболеваний, таких как астма, ринит, аллергия или экзема.
Если наши простыни нужно регулярно стирать, стоит задуматься об идеальной температуре, необходимой для того, чтобы эти тысячи клещей исчезли. С 60 ° C вы сможете избавиться от этих микробов. Поэтому подумайте о покупке простыней, которые могут выдержать такую стирку. Самые подходящие простыни из хлопка, потому что они не будут способствовать вашей потливости. Кроме того, обязательно спите в прохладной, сухой среде, поскольку клещи любят тепло и влажность.
Наконец, последний совет, подумайте о покупке чехлов против клещей, чтобы обернуть одеяла, матрасы и другие наволочки. Эти покрытия предотвращают проникновение клещей. Вы отдаете свое одеяло в химчистку каждый год? Этого недостаточно, потому что большинство стеганых одеял очищаются в сухом виде, но этот метод не убивает клещей. С другой стороны, если у вас есть чехлы против клещей, их будет достаточно выстирать одновременно с простынями, и ваше одеяло останется чистым.