Привет я Игорь! Я поставил себе чёткую цель накачать пресс за 30 дней. Моя задача была подкачать пресс и сделать его рельефней . Я создал план тренировок который состоял из 10 упражнений. План тренировок: Результат меня удивил ,уверен тебя тоже. Я надеюсь я тебя за Мотивировал. Поддержи меня Подпиской и Лайком. Мне будет приятно если ты оставишь Комментарий и Поделишься этим видео с друзьями. Также смотрите : 10 000 ОТЖИМАНИЙ ЗА 30 ДНЕЙ |ТРАНСФОРМАЦИЯ| - https://clck.ru/MX7hK КАК НАКАЧАТЬ ИКРЫ ЗА 5 МИНУТ - https://clck.ru/Mjak5 Что будет если отжиматься 60 минут - https://clck.ru/MjanM Как научиться жонглировать - https://clck.ru/MjapB --------------------------------------------------------------------------------- Мои соц-сети: instagram - https://www.instagram.com/igormyrza_o... Группа ВК - https://vk.com/club193468031 ---------------------------------------------------------------------------------- Если есть желание помочь развитию канала: Qiwi - 8 747 266 72 21 Kaspi.k
Привет я Игорь!
Я поставил себе чёткую цель накачать пресс за 30 дней. Моя задача была подкачать пресс и сделать его рельефней .
Я создал план тренировок который состоял из 10 упражнений.
План тренировок:
- Скручивания
- Руки под таз и поднимаем ноги Отдых 30 секунд
- Поднимаем ноги и на выдохе тянемся к пяткам
- Руки под таз и на выдохе опускаем ноги Отдых 30 секунд
- Поочередно подъем ног + скручивания
- Ногу на ногу и касаемся противоположной коленки (ЛЕВАЯ)
- Ногу на ногу и касаемся противоположной коленки (ПРАВАЯ) Отдых 30 секунд
- Садимся только на таз и подносим туловище к ногам и ноги к туловищу
- Поднятие верхней части туловища
- Планка ( 1 минута )
- Поэтому плану я выполнял эти упражнения в течение 30 дней.
Результат меня удивил ,уверен тебя тоже. Я надеюсь я тебя за Мотивировал.
Поддержи меня Подпиской и Лайком. Мне будет приятно если ты оставишь Комментарий и Поделишься этим видео с друзьями.
Также смотрите :
10 000 ОТЖИМАНИЙ ЗА 30 ДНЕЙ |ТРАНСФОРМАЦИЯ| - https://clck.ru/MX7hK
КАК НАКАЧАТЬ ИКРЫ ЗА 5 МИНУТ - https://clck.ru/Mjak5
Что будет если отжиматься 60 минут - https://clck.ru/MjanM Как научиться жонглировать - https://clck.ru/MjapB --------------------------------------------------------------------------------- Мои соц-сети: instagram - https://www.instagram.com/igormyrza_o... Группа ВК - https://vk.com/club193468031 ---------------------------------------------------------------------------------- Если есть желание помочь развитию канала: Qiwi - 8 747 266 72 21 Kaspi.kz - 8 747 266 72 21