1. Старайтесь употреблять правильное количество калорий. Ешьте то, что любите, но маленькими порциями. Лишние калории расходуйте с помощью физических нагрузок.
2. Ешьте медленно. Сосредоточьтесь на своей еде и получайте удовольствие от каждого съеденного кусочка.
3. Используйте маленькую тарелку, это поможет контролировать порции еды.
4. Если вы ужинаете в ресторане, обратите внимание на величину порции выбранного блюда, если она большая, поделите ее со своим спутником.
5. Каждый день ешьте овощи, фрукты, продукты из цельного зерна, пейте обезжиренное или 1 % молоко и йогурты.
6. Старайтесь пить обычную воду, а свой любимый сладкий напиток оставьте на особый случай.
7. Ограничьте себя в употреблении: тортов, печенья, мороженого, конфет, газированных и энергетических напитков, пиццы, полуфабрикатов, хот-догов. В них много сахара, соли, жиров и калорий.
Больше про диету при сахарном диабете читайте на сайте "Лечение сахарного диабета"
