Сегодня 13 дней как я начала практиковать медитацию. Очень сложно дается. Мысли часто уносят не в ту степь(( Трудно, но нравится😊
Есть разные виды медитаций на разные уровни подготовки.
Вот некоторые из них:
🌫 Направление внимания на объект (дыхание, точка, звук). Тренируется концентрация внимания, подходит для начального уровня, но идеально получится не сразу.
🌫Чистое сознание. Когда в голове нет мыслей. Достижение свободы от ума. Это по мне уже level up.
🌫Медитация в движении (при ходьбе, цигун, асаны). Подходит для начального уровня. Также прорабатывается тело, убираются блоки в теле.
🌫Медитации под голос-сопровождение. Самое подходящее для новичков. Сейчас в просторах интернета много подобных видео-медитаций. Главное найти то самое, свое)