⠀
Что выбрать?
⠀
Я всегда за то, чтобы комбинировать!
⠀
И в кардио-тренировках, и в силовых/функциональных есть свои плюсы, которые важны для нашего организма.
⠀
Поэтому моя рекомендация - не выбирать, а совмещать.
⠀
Что кардио-тренировки, что силовые и функциональные помогают сжигать калории. Если при этом не переедать после них, то будет создаваться дефицит калорий.
Дефицит калорий = похудение.
⠀
В силовых и функциональных тренировках можно задействовать все мышечные группы. Каким-то уделить больше времени, а каким-то меньше, и так прорисовать рельеф и линии тела, которые нравятся именно вам.
Бег вам не прорисует красивую спину, к примеру.
⠀
Но бег укрепит сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повысит выносливость и улучшит циркуляцию крови! А циркуляция крови снабжает мышцы всеми питательными веществами и кислородом, что очень важно для их развития.
⠀
Еще, укрепив дыхательную систему кардио-тренировками, вы сможете дышать правильно и ровно во время силовых и функциональных. А не задерживать воздух или, наоборот, заглатывать его, а потом страдать от головокружения.
⠀
А силовые и функциональные тренировки укрепят мышцы спины и пресса, что поможет снизить нагрузку на позвоночник во время бега.
⠀
Ну и последнее:
кардио-тренировки сжигают больше калорий в минуту, но они сжигают калории только во время тренировки. А функциональные и силовые – и во время тренировки, и после неё еще минимум сутки.
⠀
Этим постом я хотела объяснить вам, что эти виды физической нагрузки дополняют друг друга, а не замещают. Мы же не выбираем, что изо дня в день есть на завтрак: овсяную кашу или омлет?! 😉
⠀
А вы комбинируете? Или предпочитаете что-то одно?