Звучит как фантастика, но на деле это может оказаться правдой. Как? Рассказываю.
Наш сон состоит из двух фаз: фаза медленного и быстрого сна. Эти фазы сменяют друг друга в течении ночи. Фаза медленного сна идет примерно 1,5 часа, после чего начинается фаза быстрого и первый раз она длится около 5 минут, далее в течении ночи фаза быстрого сна увеличивается, а медленного напротив - уменьшается. По подробнее о каждой из них:
В медленный сон мы вступаем как только легли, начиная с дремоты, далее сознание полностью отключается, у нас снижается пульс и температура, все мышцы расслабляются - этот этап называется лёгким сном. А завершает все глубокий сон - эта стадия наиболее важна для восстановления физических ресурсов и процессов регенерации. При этом человек спит очень крепко, не реагирует на звуки и другие раздражители. И именно глубокий сон - это худшее время для пробуждения.
Напротив, стадия быстрого сна - самая благоприятная возможность проснуться. И вот почему: в этой фазе наш мозг активен, как будто бы мы бодрствуем, он реагирует на внешние раздражители, такие как звук и свет, наше сердцебиение учащается, наблюдается движение глазных яблок. Вы наверняка много раз испытывали резкое пробуждение, еще до будильника и не понимали в чем дело. Как правило в такой момент вы чувствуете себя довольно бодро.
Используя эти знания, любой человек может рассчитать для себя время когда ему лучше всего проснуться. Даже если вы располагаете всего двумя часами на сон, просто отсчитайте фазу медленного сна (90 мин) и заведите будильник на ее окончание, у вас будет 5 минут, для того чтобы проснуться. Для сравнения если вы заведете будильник на два часа, которые в вашем распоряжении, вы рискуете не проснуться и не услышать будильник, но даже если вам чудом удастся встать - вы будете чувствовать себя очень разбито и вяло.
Конечно же я никому не рекомендую спать по 2,3,4 часа в сутки, в перспективе это несет огромный вред для организма, наших умственных способностей и нашего иммунитета, но все же, иногда возникают ситуации, когда времени на сон мало. Тогда уверенно используйте этот способ!
А еще у лайфхакера есть удобный калькулятор сна, которым я с радостью поделюсь!
https://lifehacker.ru/special/sleepycalc/
Берегите себя и высыпайтесь!