У русских людей есть небольшая проблема с сахаром. (И да, это еще мягко сказано.)
Вот как надо себя побаловать, даже без сладостей.
Если бы сократить потребление сахара было легко, люди уже делали бы это. Он скрыт во многих обработанных продуктах, к которым мы тяготеем, поэтому вам нужно посмотреть на этикетки продуктов, чтобы увидеть, сколько сахара на самом деле содержат ваши любимые продукты. Предупреждение: это может быть шокирующим.
Вы также должны рассмотреть эти советы, чтобы вырезать сахар из вашего рациона без особых усилий.
- Добавьте молоко и специи к кофе. Сливочный элемент может сократить горечь, поэтому вам не нужен сахар; просто придерживайтесь низкожирового или соевого молока, чтобы сохранить калории низкими. Другим вариантом ароматизации является встряхивание в кофе некоторых специй, таких как корица, мускатный орех или какао-порошок.
- Пропустите ароматизированные йогурты. Это могут быть удивительные сахарные бомбы. Вместо этого купите простой йогурт и сделайте его вкуснее со свежими фруктами.
- Полегче с кленовым сиропом. Добавьте ваши цельнозерновые блины и вафли простой йогурт и свежие ягоды. Это почти как взбитые сливки, но с гораздо большим количеством белка.
- Купите яблочное пюре несладкое. Если вы изо всех сил пытаетесь приспособиться к бессахарному вкусу, усилите его корицей (или получите фантазии с мускатным орехом, специями для тыквенного пирога или специями для чая).
- Добавьте цитрусовые в чай. Чай может быть идеальным оздоровительным напитком, но не тогда, когда вы загружаете сахар, чтобы сделать его вкусным. Вместо этого, скрасить вкус с помощью дольки лимона. Бонус: витамин С способствует усвоению железа.
- Откажитесь от привычки пить газировку и сок. Поскольку это пустые калории, они являются одними из самых худших продуктов для вашего рациона. Вместо этого играйте с различными ароматами фруктовой воды. Конечно, вы, вероятно, уже пробовали лимонную воду раньше, но вы можете ветвиться с различными ароматами. Мята и арбуз, клубника и лайм, или малина и лимон-все это отличные комбинации.
- Используйте фрукты вместо желе. Замените нарезанные ягоды или бананы на желе. Вы не только получите свежий, сладкий вкус, но вы получите добавленный импульс волокна от фруктов.
- Подсластите овсянку естественным путем. Пропустите кленовый сироп, коричневый сахар или мед и смешайте в протертом банане или яблочном соусе вместо этого. Это также увеличит объем вашей овсянки, держа вас полными дольше.
- Счастливый час? Выбирайте простые вина и крепкие спиртные напитки вместо сладких смешанных напитков. Это очевидно, но независимо от содержания сахара пейте ответственно. Умеренное потребление алкоголя определяется как один напиток в день для женщин и два для мужчин.
Спасибо за прочтение моей статьи.
