Употребляю в речи такие слова.. кому-то этот термин знаком, для кого-то является новым (хотя сам термин был введен врачом Джанет Тревелл в 1942 году). Так что такое триггерные точки?
Если простым языком – небольшая область мышечного напряжения. То есть в определённой точке тела образовалось «зажатие» (часть мышцы, небольшой её участок не может «расслабиться») - на ощупь это будет как жёсткий комочек в мышце. Часто при нажатии на триггер появляется местная боль, а также иррадиирующая (куда-то в другое место). Иногда боль бывает очень сильная, до «мошек перед глазами» (Когда я была на обучении, и на мне показывали наиболее распространённые триггерные точки на теле человека, в основании головы мне так показали мой триггер, что я чуть сознание не потеряла – очень больно было.. и неожиданно).
Почему триггерные точки возникают? Когда нарушено мышечное равновесие. Как вариант: человек с лишним весом, у него будет нарушено такое равновесие между задней и передней частями тела, и триггерные точки появятся в области поясницы (плюс в брюшной полости). Или в результате долгого сидения в одном положении (за рулём, за компьютером), нарушения обмена веществ (результат это неправильного питания или постоянного стресса). То есть причин достаточно..
Что нам с того? Мышца, в которой есть триггер (вследствие того, что она находится в постоянном напряжении, не расслабляется), быстрее устаёт, больше напряжена во время работы и после напряжения хуже восстанавливается. Иногда сильное зажатие в этих триггерных точках может отражаться на других мышцах, что, в свою очередь, может сказаться даже на подвижности сустава.
Что можно сделать? Снова теннисные мячики (когда мы с помощью них освобождали седалищный нерв из плена, то тоже расслабляли триггер, напряжение). Вокруг крестца – они из самых распространённых триггеров, далее при сидячей работе часто возникает напряжение в области лопаток (под лопаткой, как будто туда тыкают штырём каким-то), в основании головы (справа или слева от места крепления позвоночного столба к голове).. Мячиком надавливаем на найденный болезненный участок, двигаемся по кругу с маленькой амплитудой. У основания головы можно массировать пальцами.
Следите всегда за своими ощущениями, в обморок падать не нужно!
Здоровья вам! Делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал!