Уже стало понятным, что коронавирус и новые инфекционные угрозы – теперь навсегда с нами. Мы не сможем долго прятаться в квартирах и ждать появления вакцин. Но что мы точно сможем – сделать свое тело и ментальное здоровье настолько сильными, что они смогут противостоять всем вызовам.
В новом мире должен быть совсем новый стиль жизни. Хватит откладывать. Время пришло – начинаем новую жизнь, жизнь счастливого и здорового человека.
Выкиньте календарь
Забудьте о тех целях и планах, которые вы ставили на этот год. Они не должны висеть над вами глыбой неосуществленных намерений.
Перейдите к ежемесячному планированию. Большие цели легче достигаются, когда они разбиты на несколько более мелких и простых задач. Стремитесь каждый месяц осваивать новую полезную привычку.
Например, можно практиковать ежедневные получасовые прогулки.
Освежите отношения
Одна из психологических теорий (Interpersonal Psychotherapy) утверждает, что настроение, состояние здоровья и энергия напрямую зависят от состояния отношений с родственниками, коллегами, друзьями. Если вы сможете улучшить эти ключевые отношения, то это будет иметь мгновенный терапевтический эффект для вас.
- Для этого напишите на листе бумаги имена важных для вас людей и выпишите под ними в две колонки, какие отношения у вас с ними в настоящее время и какие вы хотите построить.
- Выберите те связи, которые вы можете улучшить.
Да, человеческие отношения зависят от обеих сторон, но сделать шаг навстречу можете только вы.
Не спешите напрягаться
Популярная среди спортсменов поговорка говорит о том, что «без боли нет победы», а с плакатов на нас смотрят измученные потные лица атлетов. Это приводит к тому, что мы собираемся на тренировку, как на войну, на которой надо «себя не жалеть и шагу назад не сделать».
Расслабьтесь и постарайтесь поймать удовольствие. Если ваша цель — не победа на олимпиаде, то вы вполне можете позволить себе с удовольствием попрыгать, отжаться, или даже выйти на легкую пробежку. Главное, получайте удовольствие от физической активности.
Кушайте красиво
Обычно в вопросах питания мы зацикливаемся на диетах и подсчете калорий. Попробуйте немного изменить подход и стараться употреблять в пищу самые красочные продукты — морковка, помидоры, салат, капуста, перец и прочее буйство красок. Тем более, что содержащиеся в этих ярких фруктах и овощах фитонутриенты исключительно полезны для организма.
Не употребляйте еду из коробок
Приготовление пищи изменилось за последние 50 лет. Это раньше мы брали свежие продукты с полей и ферм и готовили из них обед. Сегодня для этого достаточно поставить пару упаковок непонятно чего в микроволновку. В результате мы имеем проблемы с весом, пищеварительным трактом и сплошной холестерин.
Читайте дальше: https://cutt.ly/byldeF1