У каждого из нас имеются наиболее проблемные зоны на теле. Так уж сложилось, что жир не всегда откладывается равномерно. Соответственно, и при похудении он уходит постепенно с каждой зоны. По закону подлости наиболее проблемные места худеют в последнюю очередь. Но этот процесс можно ускорить. Я выделила для себя 3 правила, которые мне в этом помогают.
Своими проблемными зонами я считаю низ живота и верхнюю часть рук.
Сразу хочу сказать, что не бывает такого, что уходит живот, но никуда не деваются ягодицы. Так или иначе вес все равно будет уходить равномерно с каждого участка. Но вполне возможно повлиять на те участки, которые худеют последними.
Кардио упражнения
Тренировки с весом - отличная вещь, но они направлены на увеличение мышц. Если жир при этом никуда не уходит, то проблемная зона становится еще объемней. Поэтому не забывайте о кардио упражнениях. Они очень полезны.
Суть кардио упражнений заключается в увеличении сердечного ритма с последующим усилением кровообращения. Они включают в себя бег, статические упражнения и использование эллиптических тренажеров.
Если дополнительно к кардио вы выполняете и силовые тренировки, увеличьте количество повторений и снизьте вес. Например я тренирую руки с минимальным весом, но при это делаю много повторений. Результат действительно заметен.
Снижение потребления калорий
Если вы снизите суточное потребление калорий. То ускорите процесс жиросжигания в разы. Но во всем нужна мера. Особенно, если вы занимаетесь спортом. Помните, что тренировки сжигают достаточное количество калорий.
Снижая калорийность, не исключайте из рациона белки, сложные углеводы и полезные жиры. Речь идет о таких продуктах, как мясо, птица, рыба, овощи и крупы.
Уход за кожей
Можно сколько угодно ставить этот пункт под сомнение, но правильный и регулярный уход за кожей все же способен внести свою лепту в локальное похудение. Если говорить об области бедер, то можно попробовать обертывания. Они отлично ускоряют циркуляцию крови, что помогает справиться с целлюлитом.
Чтобы избавиться от жира в руках, я делаю регулярный массаж. Совсем не обязательно использовать для этого массажеры и специализированные масла. Просто уделите несколько минут после душа этой зоне. Я делаю растирающие движений, обхватив руку пальцами. Как только кожа начинает краснеть, перехожу на другую руку. Это не сложно, но результат дает о себе знать.
Ну и главное - во всем важна регулярность. Ничего не дается просто так здесь и сейчас.
Если вам понравился рецепт и вы хотите узнать больше полезной информации о похудении, обязательно подписывайтесь и ставьте лайк. Так я смогу понять, что эта тема вам интересна.