1. У вас сбой менструального цикла после диеты
Недостаток жиров негативно влияет на репродуктивную систему.
Организм думает, что вы в стрессе и даёт сбой.
Худейте, соблюдая небольшой дефицит ккал и норму жиров.
2. Вы фанат семян чиа, льна и грецких орехов
Это полезно, однако они содержат только один типа полезных кислот омега 3, но этого недостаточно!
Попробуйте приготовить на обед рыбу или омлет с овощами.
3. Ваша работоспособность резко падает во второй половине дня
Добавьте на перекус орехи, а на обед жирную рыбу и купите Омега 3.
4. Вас тошнит после приема витаминов
Возможно причина в том, что ваш желудок пуст.
Лучше принимать жирорастворимые витамины после приёма пищи, содержащей полезные жиры (орехи, семечки, авокадо, рыба, яйца..)
5. Вы подвержены перепадам настроения
Недостаток жирных кислот Омега 3 - фактор, который вызывает перепады настроения.
6. У вас сухая кожа
Если вы страдаете от скхой, зудящей или чешуйчатой кожи, постарайтесь есть больше оливкового масла, авокадо и орехов.
7. Вы постоянно голодны
Вы можете добавлять дольки авокадо в бутерброды и заливать оливковым маслом. Это поможет держать голод под контролем.