Во время карантина, люди стали задаваться вопросом ,как же привести своё тело в хорошую форму, когда все спортзалы закрыты и на улицах введён режим самоизоляции?
Самое важное для приобретения отличной формы к лету ,необходимо для себя поставить свои проблемные зоны. Так как вы сами для себя критик.
Для вас я выпишу простые ,но эффективные упражнения для всего тела.
Начнем с самого простого и немало важного аспекта ,это нижняя часть тела.
Ноги ,на протяжение
всех жизни помогают нам в повседневной жизни ,так же это один из функциональных органов человека
Для вас я выпишу пару упражнений для развития мышц ног.
- Приседа́ния — одно из базовых силовых упражнений.
Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке, а также используется в качестве подсобного в процессе подготовки спортсменов практически всех спортивных дисциплин.
- Выпады —упражнение которое используется для укрепления мышц ног. Длинный выпад в большей степени нагружает ягодицы, тогда как короткий выпад переносит основную нагрузку на квадрицепсы
- И третье немаловажное упражнения для мышц таза ,это же конечно ягодичный «мост».
Пойдем дальше по возрастанию, так как пляжный сезон приближается ,для многих людей проблемной зоной в первую очередь становится ,отдел брюшного пресса
Два эффективных упражнения на пресс.
- Пла́нка — статическое изометрическое физическое упражнение на мышцы живота и спины. Планка похожа на начальную позицию отжиманий, в которой требуется удержаться долгое время. Упражнение способствует общему укреплению мышц тела.
- Подъём корпуса – физическое упражнение на развитие мышц живота при сгибании верхнего отдела туловища отрывом поясницы от скамьи или пола.
