Одним из новых трендов в социальных сетях является "пост дофамина", идея о том, что лишить себя - это как-то хорошо для тебя. Правда? Есть ли польза от этого тренда? Может ли она быть даже вредной? Что за наука стоит за этим?
В сегодняшнем эпизоде, Гейб приветствует вернувшегося основателя и главного редактора Психологического Центра, доктора Джона Грохола. Присоединяйтесь к нам, когда доктор Джон даст нам 411 на допаминовый пост.
О ведущем подкаста:
Гейб Ховард - отмеченный наградами писатель и лектор, живущий с биполярным расстройством. Он является автором популярной книги "Психическое заболевание - задница" и других "Наблюдений", доступных на Amazon; подписанные копии также доступны непосредственно у автора. Чтобы узнать больше о Гейбе, посетите его сайт gabehoward.com.
Стенограмма, сгенерированная компьютером, для эпизода "Доктор Джон Грохол Допамин".
Примечание редактора: Пожалуйста, имейте в виду, что эта расшифровка была сгенерирована на компьютере и поэтому может содержать неточности и грамматические ошибки. Спасибо.
Диктор: Вы слушаете центральный подкаст "Психология", где приглашенные эксперты в области психологии и психического здоровья делятся информацией, побуждающей к размышлениям, используя простой, повседневный язык. Вот ваш ведущий, Гейб Ховард.
Гейб Ховард: У тебя проблемы со сном? Потому что прямо сейчас слушатели Центрального Психологического Подкаста могут получить 25% скидку на подписку премиум-класса Calm.com/central. Это C A L M точка ком косая центральная. Сорок миллионов человек скачали "Спокойствие". Узнайте, почему в Calm.com /Центральная.
Гейб Ховард: Добро пожаловать в эпизод "Психического центрального подкаста" на этой неделе. Сегодня у нас в эфире доктор Джон Грохол, основатель и главный редактор "Психологического централа". Джон, добро пожаловать на шоу.
Доктор Джон Грохол: Рад быть здесь с тобой, Гейб.
Гейб Ховард: Что ж, я рад, что ты здесь. Сегодня мы будем обсуждать в Твиттере тенденцию, называемую допаминовым постом. Ты можешь объяснить, что это такое?
Доктор Джон Грохол: Старый добрый допаминовый пост, да, звучит забавно, правда? Так что допаминовый пост, это идея, что, ограничивая вашу приятную повседневную деятельность, вещи, которые вы обычно любите делать на ежедневной или еженедельной основе, такие как питье, алкоголь, секс, наркотики, игры, даже разговаривать с другими, проверить вашу ленту Facebook, ваши социальные сети и в некоторых крайностях, даже приятное питание, что если вы вырезать все это в течение 24 часов, в течение 48 часов, вы каким-то образом волшебным образом собирается сбросить нейрохимический макияж в вашем мозге.
Гейб Говард: У меня миллион вопросов по этому поводу, но давайте начнем с самого, самого начала. Что такое допамин?
Доктор Джон Грохол: Допамин - это химический нейропередатчик в вашем мозге. Очень важен для функционирования мозга. Это то, что мы называем частью дофаминовой мотивационной системы, потому что дофаминовая система в мозге функционирует как по мотивации, так и по усилению. Это не просто система вознаграждения, как многие считают. Чаще всего мы слышим, как допамин прикрепляется к вещам, говорящим о наркомании. Что когда люди пристраиваются к кокаину или какому-то другому наркотику, это портит их рецепторы допамина в мозгу. И это очень верно. Но в более общем плане, допамин вовлекается в повседневную деятельность в мозгу каждого человека, и он участвует во всех видах деятельности и поведения, которые окружают мотивацию и подкрепление в нашей жизни. Поэтому, когда мы едим что-то вроде большого куска шоколадного пирога, наш мозг наполняется допамином, и мы чувствуем себя хорошо.
Гейб Ховард: Доктор Грохол, я не психолог. Я не психолог. Я не исследователь. И уж точно не невролог. Но для меня, как для обычного человека, это звучит нелепо, мысль о том, что если не использовать часть мозга, это просто волшебным образом становится чем-то другим.
Доктор Джон Грохол: Да, это правда, это не то, что может случиться, потому что это не говорит о том, как допамин на самом деле работает в нашем мозге. И поскольку я тоже не эксперт по допамину, мне пришлось поговорить с некоторыми экспертами, одним из которых был профессор Ким Хеллеманс, исследователь в области неврологии в Карлтонском университете в Канаде. И у нас был долгий разговор о допамине и о том, как он работает в мозгу. И одна из вещей, которую она мне напомнила, была в том, что в нашем мозге допамин является частью очень динамичной системы. И это значит, что он всегда существует не в статическом состоянии. Он реагирует на уровни стимуляции, которым подвергается человек. Поэтому нейротрансмиттеры синтезируются по требованию, когда они необходимы, и затем они хранятся в этих маленьких упаковках в мозгу внутри клетки, готовые к выпуску. И если вы их не используете, они остаются на хранении. Если вы их используете, они израсходуются в вашем мозге, и тогда ваш мозг создаст больше допамина. Так что если вы думаете, что будете голодать 24, 48 часов без допамина, то на самом деле это не потому, что ваш мозг все равно накапливает допамин для дальнейшего использования. Это никак не связано с голоданием допамина в мозгу.
Продолжение следует...
