Судя по опыту многих людей, жизнь может быть весьма сложной. Хотя у многих из нас если вещи, которыми мы должны управлять, - работа, отношения, семья, занятия спортом, сон и так далее — есть несколько, которые Вы должны полностью контролировать. Как же это сделать? Это будет непросто, но Вы справитесь.
Счастье и успех имеют много общего между собой. Если честно, то чувство счастья всегда приводит к успеху. Обе эти вещи можно достичь, прививая себе полезные привычки и потихоньку двигаясь к глобальным целям, которые полностью изменят Вашу жизнь.
Каждый день мы принимаем миллионы мелких решений, и результат может быть «негативным», «позитивным» или «нейтральным». Чем больше «позитивных» решений мы принимаем, тем лучше, это очевидно. Но «позитивные» решения требуют некоторых усилий. Чистка зубов перед сном, употребление только здоровой пищи и регулярные походы в спортивный зал — примеры некоторых действий, которые помогут Вам чувствовать себя лучше и помогут сделать шаг к цели. «Негативные» решения — употребление вредной пищи, пропуск чистки зубов, ссора с другом или нежелание идти на тренировку — усложняют Ваш путь к цели, потому что они не помогают Вам стать более уверенным или чувствовать себя лучше. Они отнимают у Вас больше, чем дают, затуманивая Ваши цели и мотивацию.
Хотя «позитивное» решение требует много усилий, оно возвращает гораздо больше. И Вы будете удивлены, как легко Вы будете их принимать после того, как примите один раз. Также если Вы научитесь контролировать всего 7 вещей в своей жизни, Вам будет лучше отказываться от «негативных» решений. «Позитивные» станут частью Вашей жизни. Так что отпустите то, что Вам контролировать не под силу, и потратьте время на реально полезные вещи.
Как улучшить свою жизнь за 7 простых шагов
1. Вдох, выдох и повторение.
Многие люди никогда не задумываются о том, как они дышат. Дыхание очевидно важно, но также надо уметь и концентрироваться на нём. Сможете почувствовать, как ваши плечи поднимаются, когда Вы вдыхаете, и опускаются, когда выдыхаете? С помощью концентрации на дыхании можно легко расслабиться, отдохнуть и сбросить с себя груз негативных эмоций. Как только почувствуете, что в Вас просыпается гнев, всего лишь несколько раз глубоко вдохните и сконцентрируйтесь не на том, насколько ситуация ужасна, а на дыхании и считайте «раз», когда вдыхаете, и «два», когда выдыхаете. Когда досчитаете до десяти, начните сначала. После такого упражнения Вы гарантированно почувствуете себя лучше и успокоитесь.
2. Поговорите сами с собой.
У всех из нас в голове звучит внутренний голос. Он может как критиковать, так и вдохновлять Вас. Попробуйте посчитать, сколько раз за день Вы предаетесь негативным мыслям. Ваше отношение к жизни изменится, если Вы поборете негатив в своей голове. Говорите с собой уважительно. Например, вместо того, чтобы корить себя за ошибки, напомните сами себе, что Вы уникальны, да и делать ошибки вполне нормально — все мы люди!
3. Говорите «спасибо».
Если Вы будете благодарны всем и всему, что происходит в Вашей жизни, Ваш уровень счастья и продуктивности увеличатся. Тренируйте в себе чувство благодарности и фокусируйтесь на мечтах, оставайтесь оптимистами, вдохновляйтесь и не сдавайте позиции перед неприятностями, которые время от времени случаются в нашей жизни.
4. Научитесь понимать язык тела.
Известно, что Вы сможете выглядеть более уверенно и мощно, всего лишь поменяв положение своего тела. Например, позиция «руки на бедрах, ноги расставлены на ширине плеч» увеличивает пространство, которое Вы занимаете и, как следствие, поднимает уровень тестостерона и уменьшает уровень кортизола — гормона стресса. Вы спросите: и что дальше? Эта поза заставляет Вас чувствовать себя уверенней. Подумайте об этом, когда будете встречаться с потенциальным клиентом, проходить собеседование или просто перед тем, как выходить из дома.
5. Занимайтесь фитнесом.
Некоторые люди, когда занимаются спортом, становятся «генераторами идей». Вам не обязательно ходить в тренажёрный зал, достаточно всего лишь уделить 20 минут в день, чтобы встать и разогреться. Движение поможет освободить сознание и размять тело, и, поверьте, после такой разминки Вы станете более креативным и сфокусированным.
Также полезен «фитнес для мозга». Начните разгадывать кроссворды, решать судоку или установите приложение Lumosity, и Ваш мозг скажет Вам спасибо. Если Вы не любите заниматься подобными вещами, то просто помедитируйте. 20 — 30 минут увеличат продуктивность, снизит уровень стресса и даже поможет уменьшить уровень физической боли.
6. Ешьте с умом.
Хотя фаст-фуд и вкусен, но абсолютно бесполезен, и даже губителен — он занижает активность Вашего мозга и тела. Потребление большого количества сахара связано с различными заболеваниями, включая болезни сердца, и перепадами в настроении, которые снижают продуктивность. Также такие продукты обостряют (если не провоцируют) некоторые хронические заболевания, такие как диабет и даже рак лёгких. Такие простые привычки, как ношение с собой маленького контейнера с морковкой или несколькими фруктами предостерегут от неправильного выбора, когда Вы голодны и хотим только одного — побыстрее покушать. В магазинах сейчас имеется огромное разнообразие удобных баночек и контейнеров, и Вы найдёте себе «помощника» по душе.
7. Достаточно спите.
Сон влияет на концентрацию внимания, работоспособность, здоровый аппетит и прочие качества. Установите себе график сна. Например, засыпайте в 9 вечера, а просыпайтесь с восходом солнца. Восход прекрасен, созерцание его поможет Вам настроиться на рабочий и позитивный лад. Если Вы никак не можете успокоить мысли перед сном, скажите себе: «Я горжусь тем, что я сделал сегодня. Сейчас я позволю своему телу отдохнуть и восстановиться.»
«Разминка для мозга»
Используйте нижеизложенные три совета, чтобы подготовить свой разум к великим свершениям.
1. Визуализируйте.
Несмотря на то, что Вы собираетесь сделать, Вы должны представлять, как Вы это делаете. Для многих из нас работа, которую мы делаем механически, зачастую именно та, которую нам приходится делать до конца жизни. Визуализируйте то, что Вы делаете хотя бы в течение нескольких секунд с закрытыми глазами. Где Вы работаете? Что это за комната? Какая в ней температура? Какой свет? Как Вы себя чувствуете? Может быть, Вы что-то пьёте: чашку чая или кофе или стакан воды? Какое это время суток? Как можно больше чувств Вы задействуете, тем лучше. Практикуйте визуализацию как можно чаще, и всё, что Вы представляли, станет реальностью.
2. Поверьте в то, что вы делаете.
Вы должны поверить в то, что у вас уже есть всё, чтобы стать успешным. Запомните: Вам не нужно много денег и прочего, чтобы всего лишь попробовать. Есть много путей, чтобы запустить свой проект без вложений: использовать социальные сети для продвижения или создать свой сайт.
3. Делитесь планами.
Говорите о том, что Вы делаете, куда бы Вы не пошли. Вы не поверите, насколько люди, с которыми Вы общаетесь, могут Вам помочь. Независимо от того, что Вы делаете, – запускаете свой проект, занялись новым делом и прочее — делитесь опытом с теми, кому он может быть полезен. Когда Вы помогаете всё большему и большему количеству людей, они будут помогать и Вам всем, что Вам нужно. Просто не противьтесь этому и искренне улыбайтесь как можно чаще.
Подписывайтесь, что бы не пропустить самое интересное. Другие интересные факты.