Доброго времени суток.
Каждый из нас пытается найти свой выход из сложившейся не простой жизненной ситуации. У каждого она своя. От решения таких задач, как например «самоизоляция дома» вызывает чувство неуверенности, замкнутости, апатии и страха. Возможна паническая атака.
От этого у многих начинает болеть голова, кто то начинает чаще потеть. Кто то начинает кашлять. А это самые первые звоночки расстройства нервной системы.
Предлагаю Вам «7 фишек» которые помогут Вам трезво оценивать ситуацию, придти в норму, выйти из апатии и не падать духом.
1. Сон.
Старайтесь высыпаться. Соблюдайте режим. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Когда Вы не высыпаетесь, Ваш организм тратит определённую энергию Вашего тела на защиту от «негатива недосыпа». Разум становится более туманным и мысли текут медленнее.
2. Радость.
Находите «маленькие радости» в каждом дне. Знаю, порой сложно понять, что есть ещё много людей у которых ещё больше проблем в жизни чем у Вас. Прежде чем жалеть себя, подумайте как бывает у других людей, семей и какие плюсы в Вашей жизни. Всегда бывает ещё хуже.
Вы зрячий, вы ходите, вам есть что покушать, у Вас есть друзья и родные, у Вас есть где лечь спать. Научитесь радоваться каждым мелочам. В конце концов вспомните про 1941-45 года.
А ещё лучше научиться благодарить Бога за те маленькие радости, которые есть у Вас. Чувство благодарности и радости сильнейший антибиотик грусти и меланхолии.
3. Улыбайтесь.
Вы не поверите, но если каждое утро, вы будете встречать своих родных и себя в зеркале с улыбкой, то день будет уже не таким уж сложным и унылым. Попробуйте, улыбка очень заразительна.
4. Планирование.
Планируйте свой каждый новый день вечером. И перед сном всегда ставьте итоги прошедшего дня. Не выполненные задачи переносите другой день. Каждый выполненный пункт будет давать вам почву твёрдости и уверенности в завтрашнем дне и будущем.
5. Спорт.
Делайте зарядку каждое утро или минисеты по 15-30 минут физических нагрузок. Не загружайте изначально сразу сильно себя.
Физические нагрузки на тело, дадут Вам дополнительный заряд бодрости на целый день.
6. Медитация
Йога перед сном поможет Вам нормализовать сон.
А если Вам непонятно как держать спину и дышать пишите мне на почту - khayrutdinoviskandar@gmail.com. Записывайтесь. Я провожу индивидуальную тренировку по скайпу. Первое занятие - бесплатно. Всего после 5 занятий и у Вас всё будет получаться. А в качестве бонуса проведу коучинг «Счастье дома». В котором вы узнаете дополнительный модуль успеха и счастья в жизни. Занятия проводятся по 15-20 минут. Пишите.
7. Самопознание.
Примите себя таким/-ой какой/-ая вы есть. Найдите время, сядьте и подумайте в тишине. Отбросьте все обиды на свою жизнь, перестаньте винить обстоятельства, окружающих Вас родных и близких. Оставьте прошлое в прошлом и перестаньте думать об этом. Ведь прошлое не вернёшь и не изменишь, а вот будущее зависит именно от того каким вы проведёте день сегодня.
А так же рекомендую почитать мою статью «Формула успеха». Там я более подробно расписываю что нужно и как делать. Вот ссылка - https://zen.yandex.ru/media/id/5eaeb03fad13e751c1017a37/kak-stat-schastlivym-vo-vremia-samoizoliacii-i-chto-takoe-formula-schastia-5eaebaa634cbba0565c6a801
Если Вам понравилась эта статья, то ставьте «лайк» и подписывайтесь. А так же не забывайте делиться ею со своими родными и друзьями.
Буду признателен за Ваши комментарии, если они будут конечно)
Благодарю за внимание! Счастья всем нам!
С уважением, Искандар.