Ох и сложное это дело. Я постоянно натыкаюсь на рекламу сомнительных тренеров. Или подписчики мне присылают чье-то упражнение и спрашивают, как оно? Работает? Не вредно?
И часто оказывается, что и правда вредно.
Так что я хочу дать вам несколько советов, как отличить хорошее упражнение от вредного.
Итак:
1. Постарайтесь понять какая именно мышца работает в упражнении. А именно, как она работает. Она напрягается или расслабляется? Чтобы это понять смотрим - мышца в упражнении сжимается или растягивается?
- Если сжимается - это напряжение.
- Если растягивается - это расслабление.
То есть, если вам говорят, что надо сделать губы в трубочку и почувствовать, как напряглись мышцы на щеках, то не верьте. Мышцы на щеках в этот момент растягиваются, а значит не могут напрягаться. То есть брыли не подтянутся.
2. Смотрим на цель упражнения.
- Если надо подтянуть птоз, то есть нависающее верхнее веко, брыли или второй подбородок, то мышцы должны напрягаться.
- Если боремся с морщинами, то тут надо мышцы расслаблять. Но и тут есть подвох. Мышцы могут расслабляться через напряжение. То есть напрягли-расслабили, напрягли-расслабили и так далее. Если есть спазм, то после такого напряжения мышцы расслабляются. И при этом хорошо работают, в тонусе и с хорошим кровообращением.
Вопрос в расстановке акцентов. Если есть залом, то на приемы расслабления акцент должен быть больше. Но без напряжения мышц тоже не обойтись.
3. Во время упражнения на лице не должно образовываться никаких заломов и морщин. Ни в каком месте. Иначе можно только усугубить ситуацию.
Вчера как раз увидела такой комментарий от тренера - если вас волнует, что в первое время после занятий у вас появляются новые морщины, то не переживайте, это нормально, они потом пройдут.
Переживайте еще как! Это 100% не нормально!
Так что будьте аккуратны при выборе упражнений, если тренируетесь самостоятельно. Старайтесь фильтровать информацию и быть продвинутым зрителем.
Если вам было полезно, то ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропускать полезную информацию.
И приходите ко мне в Инстаграм, я вам там еще больше полезного расскажу.