Привет!
Каждый из нас когда-то да сталкивался с прокрастинацией. Говоря кратко, прокрастинация - это процесс откладывания дел, - важных дел особенно, - на потом. Думаю, что всем ясно, почему прокрастинация может вредить нашей жизни и нашим делам.
По моему мнению, решение психологических проблем состоит из двух этапов: осознание проблемы и её причин и какие-то волевые действия. Так что давайте разберемся с причинами, по которым она появляется, а затем поищем способы послать прокрастинацию... куда подальше.
1. По мнению многих психологов, главная причина - это страх неудачи. Ты боишься, что у тебя не получится, поэтому ничего не делаешь. Таким образом, мозг защищает тебя от негативных эмоций от плохого результата. По той же причине может возникать перфекционизм. Это когда ты очень долго над чем-то работаешь и не можешь завершить, потому что думаешь, что ещё не всё идеально.
Если это ваша причина, то осознайте её. Определите, какие убеждения связаны с тем, что вы считаете, что результат какой-то деятельности будет плохим. Например, вы чувствуете себя не достаточно профессиональным в этой области. Или до этого у вас уже были неудачи в подобных делах. Важно определить эти убеждения и заменить их другими. Например, даже если вы и не профессионал в чем-то, то единственный способ стать им, это сделать то дело, которое вы откладываете.
2. Следующая причина, которую я выявил лично у себя - это убежденность в том, что есть ещё много времени. Это тот случай, когда время есть с запасом и deadline не близок. Самый классический пример из студенческой жизни - дипломная или курсовая работа. Такое убеждение приводит вас к последним неделям или даже дням до срока сдачи проекта.
Решение: заменить это убеждение другим, более выгодным, убеждением. В моём случае это убеждение, что время есть только сейчас, потому что не существует прошлого и будущего. Время есть только сейчас. Поэтому нужно делать важные дела прямо сейчас.
3. Ещё одна причина прокрастинации - дело не интересное, скучное и не нужное, но по каким-то причинам вам приходится его делать. По этой же причине может возникать схожая проблема - лень. Да, мозг буквально говорит вам "на**р эту бессмысленную хе**ю". Но вы, в силу каких-то причин, не можете взять и не сделать.
Решение: либо действительно забить и больше никогда не браться за подобные дела, либо делегировать это дело кому-то за деньги. Конечно, деньги отдавать тяжко, особенно, за то, что и сам мог бы сделать. Но поверьте, от этого можно почувствовать очень приятное облегчение. Либо пересилить себя и сделать самому - такой себе способ.
А как вы боретесь с прокрастинацией?