Психологи и психологические ассоциации по всему миру сообщают об обращениях клиентов с рассказами о странных, цветных, необычно реалистичных или тревожных снах. Количество запросов в Google на эту тему превышает 200 млн.
Исследователи отмечают, что все сны можно разделить на три условные категории: полеты и падения, метафорические сны и сны с большим количеством мелких животных или насекомых.
Так как сны являются, воспроизведением либо давних неразрешившихся психотравмирующих событий, либо "дневными остатками" (ситуации последнего одного двух дней), то данные сны вполне логичны. Уровень тревоги у всех высок в связи со вспышкой коронавирусной инфекции. Даже неважно, какой позиции придерживаетесь Вы в этом вопросе. Независимо от уровня внутренней осознанности и крепости нервной системы. Наши зеркальные нейроны считывают тревогу окружения и запускают реакции тревоги в нас. Во снах нервная система пытается проиграть сценарии избегания опасности. Иными словами, нервная система пытается "разрешить" ситуацию. Так как образа вируса нет в нашем сознании и мы не знаем как он выглядит, по этой причине рои мелких насекомых, как правило их олицетворяют.
Рекомендации, помимо вполне понятных, таких как обращение к своим психотерапевтам, следующие:
- Четкое соблюдение графика день/ночь - сон/бодрствование.
- В дневное время физическая активность на солнце (по мере возможностей). Если Вы не выходите из дома, то это могут быть и зарядки и солнечные ванны на балконе.
- Избегать употребления кофе и алкоголя за 5 часов до сна. Это ухудшает и качество сна и затрудняет засыпание.
- Также примерно за пару часов до сна желательно не пользоваться гаджетами(телевизор, компьютер, смартфоны и планшеты), так как яркое свечение их экранов особенно синего спектра вызывает в так называемом "голубом пятне" нашего мозга, реакцию прекращения выработки мелатонина, а это препятствует нормальному сну.
Сон в достаточном объеме крайне важен, для правильного функционирования иммунной системы и системы обмена веществ нашего организма.
А как спите Вы? И что Вам снится? Заметили ли изменения?