🍌Какой банан полезнее?

ИСТОЧНИК ЯНДЕКС КАРТИНКИ

Какие бананы вы обычно едите? Зелены, желтые, желтые с точками или почти полностью темные?

Мне нравится вариант желтенькие с небольшим количеством пятнышек.

Какие же все таки выбрать? Давайте разбираться.

ПРАВДА И МИФЫ О БАНАНАХ

ИСТОЧНИК ЯНДЕКС КАРТИНКИ

✔ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ БАНАНЫ?

ИСТОЧНИК ЯНДЕКС КАРТИНКИ

ЗЕЛЕНЫЕ БАНАНЫ

• ✔ содержат больше крахмала;
• ✔ дают ощущение сытости;
• ✔ у них низкий ГИ;
• ✔ содержит такой бабан меньше сахара;
• ✔ дольше хранится;

Но при всем этом имеет низкий уровень антиоксидантов.

ЖЕЛТЫЕ И СПЕЛЫЕ БАНАНЫ

• ✔ сладкие;
• ✔ обладают противораковыми и антиоксидантными свойствами;
• ✔ имеют высокий ГИ;
• ✔ микроэлементы по мере созревания плода уменьшаются;

ИСТОЧНИК ЯНДЕКС КАРТИНКИ

Отрезюмирую вышеперечисленное, недозрелый банан источник пребиотиков, в зреющем и спелом банане ( желтенький и желтый с точками) высокий уровень антиоксидантов, в самом спелом и переспелом банане самый высокий уровень антиоксидантов, но при этом и самая большая потеря витаминов и минералов.

Спасибо, что прочли до конца!

Всем здравия!