Для многих карантин стал испытанием на прочность не только в плане общения с близкими, которые теперь рядом 24 часа. Есть и другая проблема. Как сдержать себя, когда рядом находится наполненный до отвала холодильник? Как в итоге не выйти из дома с десятком лишних килограммов? Корреспонденты BBC поделились полезными рекомендациями. «Безусловно, существует большое количество исследований, которые показывают, что когда люди находятся в кризисной ситуации, когда они находятся в сильном стрессе, одна из первых вещей, которая изменится, – это их пищевое поведение», – отмечает клинический психолог из Лас-Вегаса Кортни Уоррен. Кэролайн Камау, организационный психолог из Биркбекского Университета Лондона, чьи исследования связывают эмоциональное выгорание с перееданием, указывает на пять факторов риска, которые могут привести к перееданию в нынешней ситуации: Проблемы с психическим здоровьем, особенно тревога и депрессия Проблемы с восприятием тела, включая частые диеты ещё до н
Для многих карантин стал испытанием на прочность не только в плане общения с близкими, которые теперь рядом 24 часа. Есть и другая проблема. Как сдержать себя, когда рядом находится наполненный до отвала холодильник? Как в итоге не выйти из дома с десятком лишних килограммов? Корреспонденты BBC поделились полезными рекомендациями.
«Безусловно, существует большое количество исследований, которые показывают, что когда люди находятся в кризисной ситуации, когда они находятся в сильном стрессе, одна из первых вещей, которая изменится, – это их пищевое поведение», – отмечает клинический психолог из Лас-Вегаса Кортни Уоррен.
Кэролайн Камау, организационный психолог из Биркбекского Университета Лондона, чьи исследования связывают эмоциональное выгорание с перееданием, указывает на пять факторов риска, которые могут привести к перееданию в нынешней ситуации:
Проблемы с психическим здоровьем, особенно тревога и депрессия
Проблемы с восприятием тела, включая частые диеты ещё до начала пандемии
Крайне импульсивный характер, люди, склонные к азартным играм или употреблению наркотиков
Эмоциональное питание (когда вы расстроены, вы тянетесь к еде)
Друзья и родственники, у которых нарушено питание
Как же избежать обжорства, даже если вы в группе риска? Если переедание действительно связано со стрессом из-за пандемии, то можно ответить на несколько вопросов, чтобы снять напряжение:
Пять человек, которым вы можете позвонить, когда вам плохо (например, друг)
Пять способов расслабиться (например, принять ванну)
Пять вещей, которые вы можете сказать себе (например, «это чувство пройдет»)
Пять занятий, которые помогут отвлечься (например, решение головоломки)