До недавних пор у меня вообще не было ни малейшего желания проявлять писательскую активность в интернете, а особенно на платформах в виде ленты. Но все изменилось после моего переезда в Санкт-Петербург. Творческие компании, тематические сборы и собрания по интересам. Мне казалось, что жизнь обретает новые краски, а поток идей непрекращаем, но так было не всегда.
Как всем известно, за резкими взлетами нас ожидают не менее катастрофические падения. Жизнь - это забавная череда из событий, которые неумолимо влияют на ваше творчество и продуктивность и именно в этот период я ознакомилась с последствиями затяжной депрессии.
Влияние депрессии на творчество
Итак, вы столкнулись с серьезной проблемой - депрессией. Почему так важно избежать негативных последствий и чем же она мешает творчеству?
- Непрекращающееся ощущение подавленности, тревожности, безнадежности, пустоты негативно сказывается на генерации идей;
- Чувство вины, никчемности, беспомощности приводит к подавлению творческой мотивации;
- Приступы тревожности и всплески эмоций мешают привычному ритму работы;
- Упадок сил, заторможенность, проблемы с памятью, концентрацией, нарушения сна: бессонница, прерывистый сон или его высокая продолжительность, постоянная сонливость и другие физиологические показатели мешают продуктивной работе.
Честно, ощущения ужасные, а еще печальнее осознавать тот факт, что среди знакомых не оказывается людей с хотя бы похожей ситуацией, а, значит, и помощь придется искать самостоятельно.
Как мне избавиться от депрессии и не потерять свой запал?
1. В первую очередь, нужно рассмотреть вариант с психотерапией, т.к. не у всех пациентов получается справиться с болезнью самостоятельно.
2. Ежедневно фиксируйте свое состояние в, специально отведенной под это, тетради или дневнике. Будьте честны перед собой и собственными мыслями ведь дальнейший анализ - путь к успешному решению проблемы. Будьте готовы дать развернутый ответ на вопросы:
- Как я себя сейчас чувствую? На каком я сейчас делении по 10-балльной шкале?
- Есть ли что-то, из-за чего я могу почувствовать себя хуже? Чего мне стоит опасаться? Могу ли я обезопасить себя от этого сдвига?
- Есть ли что-то, что позволит мне почувствовать себя хотя бы немного лучше?
3. Заостряйте внимание на моментах, в которые вы чувствуете облегчение. Чем или какой ситуацией оно вызвано?
4. Контролируйте свои потребности. Как всем известно, депрессия отбирает у человека любое желание двигаться дальше, поэтому базовые моменты: потребление пищи, гигиенические процедуры и т.д. стоит выполнять через силу.
5. Прорабатывайте деструктивные мысли. Мы любим заниматься самокопанием и раз за разом воспроизводить неудачи в воображении. Ваша задача - сделать так, чтобы они сменились аффирмациями, т.е. словами поддержки и сочувствия к собственной личности.
6. Не стоит бояться просить помощи в случае неудачи! Это позиция сильного человека, а не наоборот.
Следуя этим правилам, ситуация забылась, но на ее решение было потрачено огромное количество сил и времени. В Санкт-Петербурге я встретила людей с настолько же сильной апатией, а значит, что проблема неосведомленности существует здесь и сейчас, она требует решения.
Удивительно, что в такой огромной социальной сети я не наткнулась ни на один профиль с поддержкой подобных ребят, «живой» обратной связью и тематическими публикациями, а вот волну скепсиса можно проследить даже среди некоторых друзей.
Я не хочу "ловить хайп", не хочу становиться блоггером.
Мне просто хочется быть доказательством того, что вопреки порицанию существует и понимание, а вы двигаетесь в нужном направлении. Иметь «странную» или «несерьезную» мечту по оценке вашего окружения, например, стать звездой «ТикТока», популярным ютубером, блоггером, поп-идолом, битмейкером или художником – абсолютно нормально и даже круто.
Очень здорово, что среди моих подписчиков и знакомых есть много действительно амбициозных ребят. Поздравляю, вы решились на то, о чем большинство только мечтает. А это уже серьезный шаг к своей цели и заслуживает лишь похвалы.