Доброго времени суток,Уважаемые читатели!
В этой статье хочу рассказать Вам о простых и действенных правилах, следуя которым Вы будете внимательнее следить за своим организмом, поддерживать тело стройным и оставаться в тонусе !
1. Завтрак-главный прием пищи!
Диетологи отметили, что с 06:00 до 12:00 дня обменные процессы протекают максимально интенсивно. Потом их скорость начинает постепенно снижаться до 20-30%, а к вечеру организм становится совсем ленивым. Поэтому при избыточном питании ему проще отложить жировой запас в подкожную клетчатку. Так что, если вы заботитесь о своей фигуре и здоровье, завтрак уж точно нельзя пропускать. Именно он запускает «метаболические часы» в организме, который утром очень нуждается в энергии.
2. Полюби овощи и фрукты
Думаю никто не сомневается в несомненной пользе овощей и фруктов.Употребляя свежие овощи и фрукты вы гарантированно получаете необходимые питательные вещества для поддержания красивой фигуры. И дело вовсе ни в диетах, а в полезной альтернативе тем "вредностям" которые мы употребляем.Потребляя фрукты и свежие овощи Ваш желудок и организм скажет вам "Спасибо!".Есть много рецептов интересных блюд, которые помогут вам вкусно и полезно питаться!
3. Физическая нагрузка
Упражнения и тренировки подходят далеко не каждому.Для кого-то это просто мучение и нежелание выкладывать все свои силы.Неважно, какой вид физической активности вы выберите – фитнес, танцы, плавание, йогу, прогулки, бег, силовые тренировки в тренажерном зале. Ничто не приносит хорошего результата,как искренний интерес и удовольствие от своего дела!
4. Ежедневные прогулки
Очевидный факт,но все же.Ходьба помогает организму усваивать инсулин, а это приводит к уменьшению запасов жира в области живота. К тому же ты сжигаешь дополнительные калории и не даешь мышцам обвиснуть.Прогулки не только позволяют поддерживать фигуру, но и поднимает настроение,улучшает мыслительную деятельность,улучшает пищеварение, заботится о здоровье ног и снижает риск развития хронических заболеваний.
5. Начните высыпаться!
Недостаток сна увеличивает аппетит и вызывает желание восполнить энергию желанием съесть что-то "вкурсненькое" кофе с сахаром, шоколадным батончиком и прочими быстроуглеводными продуктами.
Диетологи отметили, чем больше вы спите,тем быстрее вы худеете!
Следуя этим правилам, ты заметишь положтельные изменения не только внешние,но и внутренние!