Хочется похудеть, но не нравится сидеть на диетах? Гречневые и кефирные будни навевают грусть, а подсчёт калорий кажется утомительным? Тогда стоит воспользоваться такой чудесной штукой как мозг. Почему я против диет в общепринятом толковании этого слова? Клеткам организма плевать из чего именно была произведена энергия и стройматериалы, и есть только гречку, но ни в коем случае не овсянку крайне глупо. Диеты с меню, составленными посторонними людьми, и вовсе абсурдны. Есть набор нелюбимых продуктов напоминает магический ритуал, не обоснованный ничем кроме домыслов заядлых диетчиц.
Как похудеть проще всего?
Многим девушкам кажется, что они ничего такого не едят, просто кость жирная. Немногие девушки наоборот хвастаются тем, что едят сколько хотят, но не поправляются. На самом же деле не худеть при недостатке калорий можно только по причине болезни, а уникумов с молниеносным метаболизмом гораздо меньше, чем кажется. Те, кто не напрягаясь имеют стройную фигуру интуитивно подобрали для себя диету, которая уравновешивает потребление с затратами калорий.
В чем заключается моя диета, которая помогает без усилий худеть и поддерживать вес в пределах нормы? Мои правила:
Научиться чувствовать голод и не игнорировать сытость. Важно отличать моральный голод, когда просто хочется вкусненького, от реального. Поощрять и успокаивать себя вкусняшкой тоже не к добру. Также для меня нет никаких обязательный церемониальных завтраков или обедов. Не хочется набивать желудок ещё в полусне- не надо.
Не есть без аппетита, например за компанию, не пробовать все подряд во время приготовления, не доедать оставшееся потому что жаль выбросить.
Отдавать преимущество аскетичности в питании. Можно бесконечно творить чудеса из куриной грудки по миллиону рецептов, но помешательству на еде в моей голове места нет. Не люблю многокомпонентные блюда и салаты, хотя дома готовить приходится такое только себе.
Не обращать внимания на советские привычки и другие общепринятые в обществе. Никогда не понимала зачем при достатке нормальной еды заедать все изделиями из белой муки, но многие так воспитаны. Не вижу ничего дурного в чаепитии с конфетами или тортиком в гостях, но превращать это в традицию- нет. Когда я ем орехи или яблоко с чаем многие крутят пальцем у виска, но такие пальцы часто бывают толщиной с сардельку.
Выбирать менее вредные продукты (абсолютно полезного на нашей планете осталось мало- нитраты, загрязнение окр. среды и т.д.). Вместо того, чтобы схватить из кастрюли жаренную жирную свинину, если уж мне приспичит поесть мясного я варю грудку. Красное мясо ем, но редко.л Следить за жирностью рациона, но не в том смысле, чтобы исключать жиры. Спокойно забыть можно о жирах из пакетированного майонеза и кондитерских жирах в сладком. А вот жирная рыба, орешки и другие нужные жиры должны быть постоянно. Ознакомится с калорийностью разных видов пищи, чтобы хотя бы примерно осознавать на каком свете находишься слопав пол тарелки шубы.Принимать время от времени витаминные комплексы.