В свое время я прошла все круги фитнеса: это был и бег, и спортзал с большими весами, и резинки и сплошной попапресс кач. Пройдя 10-летний путь и рождение ребенка, я поняла, что все таки свое тело надо укреплять комплексно, а не точечно, иначе «такой спорт» будет уже не во благо.
Ниже я подготовила подборку из фитнес блогеров, которые пропагандируют фитнес для всего тела, уделяют большое внимание спине, стопам и растяжке. А также изюминкой многих является быстрые тренировки 25-30 минут в день, благодаря которым уже через месяц вы увидите существенный результат.
1. Соня Солдатова (@ss.fit). Развеит миф, что чтобы иметь накаченное тело, нужно обязательно идти в спортзал и поднимать огромные веса.
Все ее тренировки направлены на работу с собственным весом и иногда с применением резинок.
В ее аккаунте много упражнений на выносливость, большой упор делается на прокачку спины, ягодиц и всего тела в общем. Также много упражнений на растяжку всего тела, в том числе стоп (что является очень важным и нужным для ровной и здоровой спины).
Большинство тренировок проходит по методу табата, а это значит, что тренировка проходит интенсивно с минимально затраченным временем.
2. Анна Цукур (youtube: Anna Tsukur). Хотите провести энергичную тренировку, а потом сделать успокаивающую заминку с умиротворяющей атмосферой Балийской деревни, тогда добро пожаловать на ютубе канал к этой девушке.
Вы только представьте Балийский закаты, петушиные крики, пение птичек и вы, растягиваете все свои деревянные косточки ( как в моем случае:) )
Но главное преимущество, что за короткую тренировку (20-30) минут с вас сойдет 100 потов и вы получите эффективный результат на все тело.
У нее на канале можно найти и отдельные тренировки на спину, ягодицы, пресс. Но мои фавориты это упражнения на все тело. Очень импонирует ее отношение к новичкам, приятный голос и рассказы о принятии и любви к себе.
3. Урсула Ким (@ursula_kim). О ней я узнала, когда проходила марафон «21 день без сахара». У нее на странице в разделе igtv вы найдете хорошие комплексные тренировки в реальном времени.
4. Ангелина Шестакова (@doctor.angelina). Ее комплексы советую использовать как заминку после упражнений. Она остеопат, и в ее аккаунте вы найдёте лечебно физические комплексы на все тело, с упором на спину и стопы.Также найдете много полезных упражнений для устранения мигрени и мышечной боли.
Особенно аккаунт будет полезен для тех у кого есть дети, так как много упражнений для малышей 0+.