1. Хорошо спите.
Ложитесь спать пораньше, если вы засыпаете до 12 ночи и просыпаетесь до 7 утра, то это снижает уровень кортизола – гормона стресса. Отдыхайте 7-8 часов, столько необходимо головному мозгу, чтобы избавиться от токсинов, скопившихся в течение дня.
2. Правильно питайтесь.
Невозможно переоценить пользу свежих овощей, фруктов и зелени, их должно быть не менее 50% в рационе. Если сейчас едите их мало, то начните с ежедневного салата во время ужина.
3. Достаточно двигайтесь.
Уделите 10 минут утренней зарядке, это задаст темп новому дню и наполнит бодростью. Даже 30-минутная прогулка прокачает лимфатическую систему и успокоит нервную.
4. Отдыхайте в тишине.
Сделайте перерыв на медитацию в течение дня, понаблюдайте за дыханием. 5 минут в тишине помогут расслабиться и перезагрузиться.
5. Радуйте себя.
Постоянно делая то, что нужно и то, что ожидают другие, можно забыть про свои желания. Вспоминайте о себе, радуйте любимой книгой, чашкой ароматного чая или искренней беседой.
6. Пробуйте новое.
Запланируйте день без планов. Сходите туда, где никогда не были. Сделайте то, чего ещё не делали. Доверьтесь внутреннему голосу и просто наблюдайте за тем, что начнет происходит.
7. Ведите дневник.
Записывайте важные события и свои мысли. Эта привычка улучшает память, снимает напряжение и развивает творческое мышление. Живите не годами, а днями.
Поделитесь в комментариях, что Вас больше всего наполняет энергией?