Каждый день мы совершаем сотни действий, что называется "на автомате", иногда даже не замечаем их выполнения.
С утра вы заправляете постель (возможно не все так делают), умываетесь, чистите зубы, завтракаете, убираете посуду... и всё это - ваши привычки, так вы делаете каждый день на протяжении уже многих лет.
Но почему, некоторые привычки нам даются легко и нам не приходится себя перебарывать при их выполнении, а другие привычки так и остаются "желанными"?
Всё дело в мотивированности, но это не ваше "хочу", а ваше "надо".
Все действия которые мы выполняем "на автомате", чаще всего нам необходимы (прежде всего речь идёт о полезных привычках, правильных). Например, расчесывать волосы - это вынужденная мера, ведь каждый из нас понимает, что если выглядеть растрепанным то это как минимум создаст плохое впечатление о Вас у окружающих людей.
Поэтому, если вы хотите сформировать в себе привычку, вам нужно включить свою "осознанность" на максимум и понять для чего вам это РЕАЛЬНО нужно? Если этого не будет, то привычка увы сама к вам не придёт.
Хотите делать зарядку по утрам, но никак не получается? Значит делайте это через силу до тех пор, пока ваш организм не начнёт требовать этой "мини-тренировки" как жизненно-необходимую потребность. Поверьте, это произойдет. Не за месяц, возможно и не за два месяца. Но если постоянно, без пропусков, выполнять его на протяжении долгого времени (здесь все относительно, это может быть месяц, а может быть год), то однозначно оно станет неотъемлемой частью вашей жизни. Вы должны заставить свой организм принять эту привычку, заставить себя принять это действие как должное.
При формировании привычки используйте правило "двух дней", которое позволит вам отдохнуть учитывает ваши возможные форс-мажоры или непредвиденные дела .
Это правило гласит, что ваш пропуск не может длиться дольше одного дня, на второй день вы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны вернуться к выполнению своей привычки, и продолжать её выполнять до тех пор, пока снова не появится у вас такое непредвиденное обстоятельство.
Начните с не самой "трудной привычки", а например заведите привычку кушать на завтрак кашу (ТОЛЬКО ЕСЛИ ВЫ ЭТОГО РЕАЛЬНО ХОТИТЕ И ОНО ВАМ РЕАЛЬНО НУЖНО) , и придерживайтесь этой привычки на протяжении месяца или больше.
Я, например хочу выработать привычку "нормального" сна, то есть засыпать и просыпаться всегда в одно время. Я объявила себе марафон 30 дней о правильном сне, присоединяйся к нему. Все результаты я публикую у себя на страничке в Instagram - https://www.instagram.com/colipsi/