- Истощение нейромедиаторов/Привыкание/Зависимость.
Этот пункт можно было разделить на несколько, но его суть сводится к одной отправной точке – нейромедиаторам.
Сильнейшие эффекты алкоголя просто не могут быть следствием лишь небольшого смещения баланса нейромедиаторах мозга. Он задействует дофамин, серотонин, ГАМК, опиодную систему и рецепторы к адреналину. Но, пожалуй, мощнее всего наблюдается действие на ГАМК. ГАМК – это тормозный нейромедиатор, призван успокоить, расслабить.
Алкоголь серьезно увеличивает ГАМК и блокирует один и рецепторов Глутамата – NMDA. Для справки, Глутамат у нас у мозге – полная противоположность ГАМК. Очень грубо, ГАМК – это флегматик, Глутамат – холерик.
Повышение активности в нейромедиаторах, особенно, длительное и регулярное, когда человек частенько выпивает, ведет к ослаблению активности их рецепторов. Рецепторы становятся нечувствительны к нейромедиаторам, получается 2 выхода: увеличивать дозировку или полностью уходить в завязку, перетерпеть абстинентный синдром и вновь повысить чувствительность к рецепторам, на это уходит от нескольких недель до года, в зависимости от регулярности и количества вашего «бухания».
В общем, запомните, что привыкание и возможные отходняки при воздержании от алкоголя, в виде белой горячки, депрессии и т.д. зависят больше от ГАМК, Дофамина и Серотонина. Это общее правило. У кого-то сильнее депрессия и болевые ощущения – значит был удар по опиоидам. Кто неспокоен, плохой сон и раздражительность – удар по ГАМК.
- Встретились – выпили.
Алкоголь уже зацементировался в нашей культуре. Наверно, больше половины всяких интересных историй начинается с выпивки. Вообще, в каком-то смысле, алкоголь может сплачивать людей, но не когда это происходит постоянно! И этот культ идет отовсюду! Как будто без бутылки нельзя получить позитивные эмоции или поговорить «подушам». Отдельного внимания стоят и те особи, которые, будучи беременными, бухают. Так что сам «культ выпивки» смело можно отнести к явному минусу.
Есть и другие минусы: действие на органы, особенно печень, преступления, связанные с алкоголем и т.д. Но мы их подробно рассматривать не будем.
Польза Алкоголя.
Итак, всем любителям «черно-белого» мира сообщаем, когда говорим о пользе, то имеем ввиду низкие дозировки.
По разным данным, небольшая дозировка этилового спирта в сутки это до 20-25 мл. Это значение среднее, если ваш вес ближе к 50 кг, то тут меньше 20 мл, если под 100 кг и выше, то 30-35 мл. Ваш вес – 75 кг, то дозировка 20 мл. Как уже ранее говорилось, эта дозировка способна подействовать и на дофамин и на ГАМК. И тут у нас еще нет никакого убийства клеток мозга, если пить не чаще 3-4 раз в неделю. (Подробнее гуглите «Дубынин Алкоголь»). Переходим к плюсам.
- Антистресс
Связка Дофамин + ГАМК оказывает антистрессовое действие, улучшает настроение и делает увереннее. Чем выше дозировка – тем больше акцент на ГАМК – антистресс. Наверно неспроста существовали «фронтовые 100 грамм», которые включают 40 мл спирта. Но 40 мл – это уже многовато!
- Психостимулирующее действие.
Подразумевает чуть меньшую дозировку, чем при антистрессе. Идет акцент на Дофамин.
- Социализация
Исходя из биохимии, небольшая дозировка алкоголя, чем-то похожа на противотревожные лекарства и отчасти ноотропы, только они имеют другие действующие вещества. Как пример, фенибут, который несколько улучшает настроение и помогает чувствовать себя раскрепощеннее. У него нет и таких жестких минусов.
Итог:
- Алкоголь – легальный наркотик
- Его эффекты и потенциальный вред напрямую зависят от дозировок. При низкой дозировке алкоголя, повышается дофамин, при высокой – ГАМК.
- Минусы при частых приемах или в больших количествах: привыкание, зависимость, разрушение печени и мозга. К минусам относится еще преступность и культ выпивки.
- Польза: Антистрессовое действие, психостимулирующее или бодрящее действие, повышение уверенности.
Потребление 20 мл этилового спирта для мужчин и 10 мл для женщин можно считать довольно безопасной дозировкой для приема не каждый день. Каждый день пейте квас и ешьте глицин).
Будьте здоровы, слушайте свой организм, развивайтесь не только физически, но и умственно и все у Вас в жизни будет хорошо!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ ТЕЛЕГРАММ-КАНАЛ: @russiansport
Спасибо за внимание!