Разгрузочный день на кефире недаром пользуется огромной популярностью. Ведь держать свое тело в форме можно благодаря всего одному дню в неделю, а кефир недорогой и очень полезный продукт. Но обо всем по порядку.
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Польза
Очевидна польза разгрузочного дня на кефире. Он содержит полезные микроорганизмы и бактерии, которые хорошо очищают и улучшают работу кишечника, ускоряют обменные процессы.
Сколько нужно выпивать кефира в разгрузочный день?
Объем 1,5-2 литра в день. Кефир должен быть свежим, а сроки хранения минимальными. Только такой продукт может быть полезен для организма.
Выбирать кефир необходимо с малым содержанием жиров. Напиток разделить на 5-6 равных частей и пить в течение дня. Последний прием — за три часа до сна.
Воду пить можно и даже нужно.
Правильный выход из разгрузочного дня
- На следующий день после разгрузочного дня следует уменьшить свою обычную порции еды.
- Употребляйте продукты содержащие минимум жира и сократите потребление сахара в любом его виде.
- Больше ешьте свежих овощей и фруктов.
Регулярность
Если вы планируете сохранить вес и не набрать его, то достаточно разгружаться один раз в 10-20 дней.
Чтобы избавиться от пары надоевших килограмм, то разгрузочные дни для похудения на кефире необходимо проводить один раз в неделю.
А если вам надо сбросить около 5 килограмм, то не помешает недельку “посидеть” на кефирной диете.
Кефирная диета: минус 5 кг за неделю
Если вы только начинаете придерживаться этой диеты и делаете это впервые, то стоит начинать постепенно. В первую часть дня вы пьете кефир, а во вторую — питаетесь как раньше, только уменьшаете порцию наполовину. Придерживаться этой схемы надо один-два дня, затем переходите полностью на кефир. Продолжительность кефирной диеты должна быть не больше недели.
Если вы чувствуете, что не можете насытиться только одним кефиром, можно разбавить меню свежими фруктами и ягодами. Их можно добавлять к кефиру. Он станет еще вкуснее и полезнее. Только не забывайте, что диета у вас кефирная, а не фруктово-овощная.
Как похудеть в домашних условиях? Советы диетолога
Противопоказания
Мы рассказали о диете и как сделать разгрузочный день на кефире, но есть ограничения и их следует учитывать:
- женщинам, ждущим ребенка и кормящим грудью — не рекомендуется делать разгрузочные дни;
- с осторожностью следует разгружаться людям с заболеваниями желудка.
Если пользоваться кефирной разгрузкой постоянно, то вы почувствуете легкость в желудке, избавитесь от токсинов и шлаков. При таком питании не будет постоянно хотеться кушать, а вес стремительно будет уходить. В перерывах между разгрузочными днями придерживайтесь азов правильного питания и тогда полученный результат сохранится надолго.
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Копирование материалов запрещено. Полное или частичное копирование возможно только с активной ссылкой на сайт "о Женском".
