Почему у меня получилось похудеть на 17 килограммов, а кто-то и пару не может скинуть
Самыми частыми являются 2 причины:
1. Стабильно поддерживать дефицит калорий.
2. Не прерывать процесс.
Я худела примерно по 2 кг в месяц.
При этом были периоды, когда вес стоял на месте и, хоть ты тресни, не хотел снижаться, но я продолжала держать дефицит калорий.
Когда приходят ко мне на тренировки впервые и я предлагаю терять лишний вес по 3-4 кг в месяц, слышу: "Почему так мало?"
При том, что за год можно избавиться от 30-40 кг. Это, конечно, индивидуально и за месяц не достичь такого результата. Я говорю, прежде всего, о похудении без вреда для здоровья!
Так что же делать, если похудеть не получается?
1)Сконцентрироваться на дефиците калорий, а не на техниках быстрого и эффективного похудения (в т.ч. и различные гречневые диеты, кефирные и т.п.).
2)НЕ делите продукты на плохие и хорошие. Нет такого, что конфета-это плохо, а капуста хорошо. Я сейчас не призываю есть одни конфеты.
3)Больше двигайтесь, занимайтесь любимым делом.
4)Высыпайтесь.
5)Чтобы не говорили весы, не бросайте начатое.
И, помните! Похудение-это процесс и вы не будете всю жизнь находиться в дефиците калорий
Интересно ли вам узнать как считать калории? Пишите в комментариях)