Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и я всё еще худею 😁 Всё это долго в моем случае. Но главное — желание и мотивация, а они у меня есть. Так что продолжаю.
Познакомимся поближе: кто я, что я?
10 моих правил питания + фото до и после
Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт
Моему похудательному каналу год. 🎈🎈🎈Результаты и ошибки: честно, как есть
05.05.2020. Вес 75.8. Вчера и сегодня очень занята по работе, и, чую, завтра буду тоже. Без прогулок - некогда. Впрочем, на приготовление нормальной еды (хотя и без изысков) время нашла. Расскажу про вчерашнее меню.
Завтрак. Гречка с молоком. И сахаром, за который мне тут достается в комментариях))
Гречка 160 гр в готовом виде, сахар 8 гр, молоко 80 гр.
Перекус. Хлебцы с брынзой и помидор. Помидоры уже пахнут помидорами 🍅👍
Хлебцы 2 штуки = 14 гр, брынза 36 гр, помидор 180 гр.
Хлебцы у меня сейчас такие:
тонкие, вкусные
А брынзу беру сербскую, вот эту
у нее хороший состав
Обед. Тут, как всегда - холодный борщ (по ссылке - рецепт). Не знаю, кто еще может есть его так часто, как я. Но не надоедает совершенно. Без картошки.
Яйцо 60 гр, огурец 160 гр, свекла вареная 180 гр, зелень, кефир 3,2% - 210 гр. И сметана 20% - 20 гр.
Борща получилось многовато для обеда, доедала на полдник.
Ужин. Жареный кабачок с творожной пастой собственного приготовления плюс куриная грудка, жареная на сухой сковороде.
Я уже рассказывала, что с творогом у меня крайне непростые отношения. Решила, что мне надо есть его больше. Планирую есть творожную пасту с огурцом, чесноком и зеленью (по ссылке - рецепт), тем более, что готовится она за считанные минуты. В этот раз у меня оставалось несколько веточек кинзы, я и их в пасту измельчила. Мне понравилось!
По количеству: кабачок 170 гр в сыром виде, масло для жарки 6 гр, творог 5% - 75 гр, грудка - 150 гр в сыром виде.
Плюс за день 150 гр молока в чай.
ИТОГО получилось меньше, чем хотелось бы, но все же в пределах разумного: 1211 калорий, БЖУ 88/47/110
Надо что ли летние вещи примерить для пущей мотивации 😁😁
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Скинула 11 кг и худею дальше. Что ем, когда готовить не хочется: меню выходного на 1236 калорий
✅ Скинула 10 кг и похудею еще. Почему я не отказываюсь от сметаны, орехов и иногда жарю на масле?
✅ Диеты - в прошлом. Скинула 10 кг на дефиците калорий и продолжаю. Мое меню за 2 дня