Но это не всегда плохо.
Если у вас были странные сны (и их было много) с самого начала новой пандемии коронавируса, вы не одиноки.
Доктор Клаудиа Агирре, доктор медицинских наук, нейробиолог, эксперт по психическому телу и член Консультативного совета по женскому здоровью, говорит, что вы, вероятно, можете обвинить в этом все страшные новости, которые вы потребляли в последнее время.
"Если вы каждый день читаете новости про COVID-19, вполне вероятно, что некоторые из них окажутся в ваших снах", - говорит доктор Агирре. Это называется инкорпорацией сновидений. И так как есть много вопросов без ответа об этом новом коронавирусе, скорее всего, сны будут больше расстраивать, чем нет."
Больше спать сейчас не так уж и плохо. "Мне хотелось бы думать, что это на самом деле ставит нас на здоровые восемь часов в сутки",-объясняет она. "Поскольку добрая треть людей лишена сна, они, возможно, действительно получают свой адекватный уровень сейчас."
Но детям тоже снятся кошмары.
Дети также могут заново переживать негативность того дня в своих снах. "Да, сейчас такие напряженные времена, как ни один другой" - говорит доктор Агирре. "Даже если дети ведут себя совершенно нормально, они поглощают всю нашу энергию с самого начала, поэтому, если их бомбардируют негативом, они могут вновь пережить его в состоянии сна."
Родители могут помочь им справиться с этими страшными снами и стать сильнее. "Самое интересное в кошмарах то, что они не все плохие", - говорит она."Да, их страшно пережить, но в каком-то смысле они могут подготовить наш мозг к плохому сценарию развития событий."
Все дело в том, как вы его раскручиваете. "Это как бы укрепляет нашу умственную стойкость против стресса", - говорит она. - Может быть, мы должны переосмыслить "страшный сон" для наших детей, чтобы они поняли, что их разум, возможно, формирует их, чтобы быть сильнее."
Вы имеете некоторое влияние на свои сны.
Дайте себе ту же самую бодрую речь, которую вы только что дали своему ребенку, а затем сделайте еще один шаг вперед, чтобы подготовить почву для более сладких снов. "Хотя вы не можете контролировать свои сны, вы можете контролировать свое ментальное состояние до того, как заснете", - говорит доктор Агирре.
Эти успокаивающие ритуалы сна могут помочь, говорит она:
- Зажгите свечу или разведите масло, чтобы ваш мозг привык к тому, что пришло время расслабиться.
- Практикуйте глубокие вдохи и выдохи.
- Попробуйте послушать музыку или сказку сне.
Ваши сны обычно являются своего рода отражением ваших мыслей, когда вы бодрствуете (независимо от того, осознаете вы их или нет). Сосредоточение внимания или медитация на более приятной теме может помочь сделать ваш сон менее напряженным.
P.S.
Какие у вас мысли, после прочтения данной публикации? Поделитесь в комментариях! Поддержите наш канал - поставьте лайк, пожалуйста!