1. Что такое сила воли? В чем суть силы воли?
2. Я не совсем понимаю, что лежит в основе логики силы воли?
......
Что именно такое сила воли?
Как иметь силу воли?
Сегодня я сделаю еще одно краткое изложение силы воли и поделюсь с вами опытом, как заставить себя действовать быстро.
Что касается характера силы воли, я думаю, что ее можно обобщить следующим образом: сила воли - это система долгосрочного спроса.
Почему мы берем на себя инициативу сделать что-то одно?
Это потому, что у нас есть спрос, и чем он острее, тем больше у нас действий.
Чтобы привести несколько примеров:
- Вы только что проснулись, но хотели воспользоваться туалетом. Со временем необходимость пользоваться туалетом становится все более актуальной, и вы встаете.
- Вы давно учились, чувствуете усталость и хотите отдохнуть. Если вы упорствуете некоторое время, вы больше не можете этого выносить и решаете вернуться в постель.
- До финального экзамена еще три месяца, и мы все еще учимся у местных жителей. Только за три недели до экзамена мы начали испытывать беспокойство. За день до экзамена мы начали учиться как сумасшедшие. Эти три ситуации имеют разные движущие силы для нас. Чем больше беспокоимся, тем больше будем действовать.
Можно заметить, что наши действия на самом деле являются нашими потребностями, и чем более насущным будет спрос, тем сильнее будут наши действия.
Однако наши потребности появляются не последовательно, а параллельно.
Другими словами, у нас будет несколько потребностей в один и тот же период времени, а не следующее требование после одного решения.
Например, в предыдущих примерах у вас была необходимость продолжать лежать, но вам также нужно ходить в туалет, вам нужно учиться, а также нужно отдыхать, вам нужны развлечения, но также и необходимость справляться с экзаменом. Это общие противоречия спроса.
Появление силы воли заключается в преодолении противоречия между долгосрочным спросом и краткосрочным спросом.
Когда наши краткосрочные потребности вступают в противоречие с долгосрочными потребностями, сила воли может помочь нам ограничить краткосрочные потребности и отсрочить получение удовольствия.
Чтобы привести несколько примеров:
- Волк находит пищу и хочет ее монополизировать. Но для того, чтобы лучше выжить в популяции, он даст много краткосрочных выгод. Когда вы сталкиваетесь с трудностями, вы можете получить убежище от группы. В это время волки преодолеют краткосрочный спрос на долгосрочные нужды и будут генерировать силу воли.
- Белка будет хранить продукты, чтобы пережить зиму и нехватки продовольствия. Когда они голодны, они не будут есть запасенную пищу, но найдут ее снова. Для долгосрочного выживания они отказываются от краткосрочного комфорта.
- Щенка, под присмотром владельца, можно сдерживать перед едой, а также для долгосрочных нужд.
- Чтобы лучше адаптироваться к обществу, человек должен усердно учиться и приобретать навыки. Это также результат отказа от краткосрочного спроса на долгосрочный спрос.
Можно видеть, что сила воли - это система долгосрочного спроса, которая помогает нам сдерживать краткосрочный спрос, чтобы лучше удовлетворять долгосрочный спрос.
Среди моих поклонников есть много людей, которые хотят сдать вступительный экзамен в аспирантуру, и их долгосрочные потребности - поступить в хорошую школу. У них много краткосрочных потребностей: отдых, развлечения, сон, общение, дипломная работа или другие задачи. Этот краткосрочный спрос и долгосрочный спрос существуют параллельно, что приводит к временным конфликтам.
Идеальное состояние таково: мы используем нашу силу воли, чтобы ограничить многие краткосрочные потребности и, наконец, удовлетворить долгосрочные потребности. Однако во многих случаях сила воли не всегда работает. Краткосрочный спрос всегда может легко преодолеть долгосрочный спрос.
Так почему краткосрочный спрос может легко преодолеть долгосрочный спрос?
Ответ - инстинкт .
Самая большая особенность краткосрочного спроса - то, что может быть своевременное удовлетворение и обратная связь. Долгосрочный спрос характеризуется неопределенностью, и усилия не могут быть плодотворными.
Все инстинкты близоруки, как уверенность, стремятся наслаждаться и боятся трудностей. Особенно, когда долгосрочный спрос кажется недостижимым, когда мы полны неопределенности, у нас больше шансов отступить и выбрать развлечения, чтобы избежать давления.
Поэтому, по сравнению с постоянными усилиями по достижению недостижимой цели, игрой в две игры и выходом на улицу, полученное удовольствие является более определенным, а обратная связь - более быстрой. Большинство людей - инстинктивные рабы, и трудно избежать этого рабства. Поэтому многим людям не хватает силы воли, потому что нас уводит инстинкт.
Итак, как мы можем иметь более сильную силу воли, сдерживать краткосрочные цели и стремиться к достижению долгосрочных целей?
1. Улучшить восприятие цели
Ранее я упоминал, что основной движущей силой наших действий по-прежнему являются наши потребности. Когда спрос становится сильнее, мы с большей вероятностью примем меры.
Поэтому нам необходимо улучшить наше восприятие долгосрочных целей, а затем заставить этот спрос чувствовать себя сильнее и более мотивированным.
Наиболее очевидным примером является то, что экзамен проходит через три месяца, три недели и три дня, или даже день, и это чувство совершенно иное. Когда это долгосрочное требование становится все более и более неотложным, наши действия будут сильнее.
В дополнение к тому, что время позволяет управлять нашим восприятием потребностей, мы также можем активно создавать это восприятие.
1) Мы можем постоянно напоминать себе о существовании этой цели с помощью заметок, а затем позволить этой цели более четко предстать перед нами. Это может улучшить наше восприятие цели.
2) У нас есть больше деталей, когда мы строим планы. Постоянно улучшая запланированное время, место и задачу, мы можем побудить наш мозг к дальнейшей обработке этой цели. Это также может добавить больше сигналов памяти, облегчая нам восприятие существования этой цели.
3) Представьте себе сцену после успеха. Видение является мощной движущей силой, которая позволяет нам бороться за будущее. Представляя сцену после успеха, мы также можем повысить нашу уверенность в себе и уменьшить неопределенность.
Короче говоря, чем сильнее наше восприятие цели, тем более долгосрочные потребности могут становиться все более и более ясными, повышать актуальность цели и затем управлять нашим поведением.