Телевизоры, компьютеры и смартфоны прочно вошли в нашу жизнь. Однако, они ещё не смогли полностью заменить бумагу, ручки и книги.
Большинство из нас продолжает проводить часть своей жизни за столом с письменными принадлежностями и книгами.
В современном школьном образовании, несмотря на все инновации, освоение материала происходит при помощи чтения печатных книг и письма в тетрадях. А многие люди до сих пор предпочитают бумажные книги их электронным аналогам.
Чтение оказывает огромную нагрузку на наши глаза. Зрительный аппарат человека устроен таким образом, чтобы смотреть на предметы разной степени удалённости. При чтении взгляд на долгое время фокусируется на очень маленьких объектах, расположенных на близком расстоянии. Это пагубно влияет на зрение.
При чтении с компьютера или смартфона негативное воздействие увеличивается за счет мерцания экрана и его чрезмерной или недостаточной яркости. Кроме того, при чтении с мобильных устройств человек подносит гаджет слишком близко. При этом человек реже моргает, слизистая его глаз пересыхает, и сфокусировать взгляд на предметах, находящихся дальше телефона становится сложно.
Чтобы чтение было на пользу и не принесло вреда вашему здоровью, необходимо настроить правильное освещение.
В нашей семье двое школьников. К тому же все любят читать. Поэтому вопрос освещения рабочего места для нас всегда актуален.
С верхним освещением более-менее всё понятно, а вот в настольных лампах мы перепробовали много вариантов.
Чтобы сделать правильный выбор, нужно определить тип лампы, её мощность, цветовую температуру.
Тип лампочки
Как правило выбор осуществляется из четырёх вариантов: лампы накаливания, галогенные, люминисцентные и светодиодные.
Галогенные лампы
Чаще всего они дают слишком яркий белый свет. Ещё один недостаток этих ламп - содержащийся внутри газ. Если лампочка повреждена, а также если она случайным образом разобьётся (дети у нас активные, поэтому такое случается), то вышедший из неё газ может причинить вред здоровью. Лампы сильно нагреваются. Хотя лампы позиционируются как экономичные, срок службы часто оказывается коротким из-за их чувствительности к перепадам напряжения в сети.
По этим причинам мы сразу отказались от галогенных ламп.
Лампы накаливания
Несмотря на то, что сейчас эти лампы не в почёте, они подходят для чтения и занятий. Такие лампы дают приятный для глаз тёплый свет, близкий к естественному. К тому же они лишены недостатка, присущего большинству современных аналогов - мерцания. Это очень важно, поскольку мерцание может вызвать головные боли. К плюсам можно отнести и их бесшумность и мгновенное включение.
Стоимость таких ламп невысока. Это объясняется низкой себестоимостью и отсутствием необходимости специальной переработки отработавших ламп.
Недостатками ламп накаливания является их сильних нагрев, а также короткий срок службы и высокое энергопотребление.
Люминисцентные лампы
К преимуществам люминисцентных ламп относят высокий срок службы и экономичность. Они дают рассеянный свет, поэтому не очень подходят для освещения рабочего места.
Главными недостатками этих ламп является мерцание и наличие в их колбах паров ртути.
Применение люминисцентных ламп для освещения рабочего места, тем более детского, мы считаем неприемлемым.
Светодиодные лампы
Светодиодные лампы не нагреваются, энергосберегающие и выпускаются любой цветовой температуры. Однако такие лампы иногда создают мерцание.
Недостатком этих ламп является их высокая цена.
Производители уверяют, что цена окупится уже в течение года. Однако, по личному опыту должны сказать, что лампы эти перегорают обычно также быстро как и остальные. Обычно это связано с качеством ламп, проверить которое сложно. И даже высокая цена не гарантирует хорошего качества.
Мы остановили свой выбор на двух типах ламп. Лампу накаливания мы иногда устанавливаем в жёстко фиксированном светильнике на безопасном расстоянии. Такая лампа особенно хороша для вечернего чтения, так как тёплый свет успокаивает и позволяет быстро заснуть. Такие меры предосторожности позволяют избежать случайного ожога или разбития лампы. Светодиодные (LED) лампы ставим в классическую настольную лампу.
Мощность лампы и цветовая температура
Лампочка должна быть достаточно яркой и, в то же время, не слепить глаза. Соблюсти этот баланс не просто, потому что у каждого человека индивидуальное восприятие света.
Обычно этот показатель составляет 75Вт для ламп накаливания или 10-15Вт для светодиодных.
Для качественного освещения настольная лампа не должна быть единственным источником света! При занятиях или чтении необходимо включать верхний свет.
Считается, что для детской комнаты и рабочей зоны наиболее подходящим будет естественный белый свет, он позволяет лучше сосредоточиться. Но освещение тёплым белым светом также приятно для глаз.
Подберите правильное освещение освещение рабочего места и занятия будут эффективными, а чтение принесёт радость.
Вам может быть интересна статья от том, как оставаясь дома, сохранить зрение и хорошую физическую форму Окно как спасение при самоизоляции. 5 упражнений вместо монотонных тренировок.