Не все знают о том, что сон в неправильной позе может спровоцировать не только появление болей в спине и шее, головные спазмы, но еще и ранние морщины на лице и области декольте!
🥀 Когда мы спим лицом в подушку:
лицо “сминается”;
заломы усиливаются;
нарушается кровоснабжение;
защемляются позвонки в шейном отделе.
А на утро можно наблюдать “помятое” лицо: мелкие морщины, отеки и несвежий цвет лица!
Чтобы приучить себя спать на спине или на боку потребуется время и упорство, но результат того стоит, с этим фактом соглашаются и врачи!
Регулярный сон и отдых в правильной позе обеспечивает замедление старения организма в целом! Спать в позе “бревна” очень полезно, но сложно для многих.⠀
5 простых правил,чтобы приучить себя спать на спине:
1. Настройтесь на расслабление!
Не получится просто лечь и уснуть. Расслабьтесь и договоритесь с собой о контроле над позой.
Представьте себе, что внутри вас живет маленькая девочка, и вы желаете ей красоты, здоровья и не можете позволить спать на животе. Даже 20-30 минут отдыха будут прекрасным началом!
2. Подберите удобную позу для себя!
Спать “солдатиком” нет необходимости: раскиньте или согните руки и ноги, например. Также можно положить валик или тонкую подушку под колени или поясницу для комфорта и дополнительного контроля тела.
Или попробуйте обложиться подушками, чтобы контролировать свое тело, когда вам захочется перевернуться.
3. Подберите подушку!
Подушка не должна быть слишком высокой или очень мягкой, в идеале - ортопедической с проймой посередине. Голова должна лежать ровно по центру и не свисать и не прогибаться.
4. Обратите внимание на матрас!
Ортопедический матрас, поддерживает позвоночник в правильном положении, и гарантирует качественный сон и удобное положение тела.
5. Проработка страха!
Просто представьте себе, что каждую ночь вы не молодеете, а только ускоряете свой процесс старения! Кто-то отдыхает ночью и полностью восстанавливается, а кто-то усугубляет морщинки и заломы на лице и просыпается по утрам “разбитым”.
Любите себя и прививайте полезные привычки!
P.S.: Беременным спать на спине противопоказано!
Смотрите мою авторскую программу "Спи и молодей. Умное тейпирование 2.0"