Бокс - вид спорта (боевой), где два оппонента, с помощью перчаток проводят атакующие и защитные действия руками и корпусом, являющийся отличным видом кардиотренировки. Бокс не предназначен исключительно для элитных спортсменов и любителей физических упражнений. Каждый, независимо от возраста, пола или уровня физической подготовки, может наслаждаться многочисленными преимуществами бокса.
Если подумать о кардио, беговых дорожках и эллипсоиды, то на ум могут прийти кардио, беговые дорожки и эллипсоиды. Когда вы думаете о силе и тонусе, вы можете представить себе гири и штанги. Многие люди обращаются к боксу, потому что это позволяет улучшить выносливость, укрепить мышцы и развить неудержимое мышление.
Аэробные преимущества бокса
Бокс - это гораздо больше, чем жесткий правый хук и жесткий верхний джеб. Это кардиотренировка, которая помогает приложить идеальное количество нагрузки на сердце и легкие. Когда вы занимаетесь боксом для физических упражнений, вы можете сосредоточиться как на качестве ударов, так и на ускорении пульса.
Здоровье сердечно-сосудистой системы
В боксе одновременно используются различные мышцы, требующие быстрых движений, поэтому он является отличным видом спорта для повышения выносливости вашего сердца. Поднятие сердечного ритма не только помогает сбросить вес, но и укрепляет сердце, контролирует артериальное давление и снижает риск сердечных заболеваний и диабета 2-го типа.
Когда вы думаете о боксе, вы можете думать не только о ударах по мешкам и перчаткам; вы также должны думать обо всех дополнительных тренировках, которые идут вместе с ним. Боксеры должны постоянно быть легкими на ногах, поэтому они также тренируются с помощью скакалок, контуров, стационарных велосипедов и беговых дорожек, чтобы повысить выносливость сердечно-сосудистой системы.
Потеря жира
Работая в тяжелом мешке в течение одного часа, он сжигает от 400 до 700 калорий. Бокс часто упускается из виду как метод похудения, потому что вы не всегда можете увидеть результаты на весах.
Когда вы боксируете, вы укрепляете общее здоровье и улучшаете самочувствие. Вы наращиваете мышцы и сжигаете жир, что определенно может помочь подстричь талию на несколько дюймов, если это ваша цель. Бокс - это оптимальное сочетание силовых тренировок с кардио. Интенсивные физические упражнения могут увеличить ваш метаболизм и помочь вам сжечь жир.
Улучшенная выносливость
Вы уже знаете о кардиологических преимуществах бокса, но зачем кому-то заботиться о повышении выносливости? По мере того, как вы укрепляете сердце и легкие, вы можете закачивать больше крови и кислорода в мышцы. Когда вы делаете это, это увеличивает количество времени, которое вы можете тренироваться, не уставая.
Если вы можете тренироваться дольше, не уставая, подумайте обо всех других вещах, которые вы могли бы сделать так, как не могли раньше. Может быть, вам интересно бегать марафон или ездить на велосипеде. Может быть, ваша цель - не отставать от своих детей или внуков. Какова бы ни была ваша цель, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы - один из самых ценных подарков, которые вы можете сделать сами.
Мышечный рост
Пришло время укрепить эти мышцы и построить более мощный корпус. Бокс быстро помогает тонизировать тело и строить крепкие, здоровые мышцы. Спорт заключается не только в том, чтобы быстро встать на ноги, но и в том, чтобы быть сильным.
Построение и тонизирование мышц
Одна из основных причин, по которой бокс так полезен для наращивания мускулатуры, заключается в том, что он использует так много мышц.
Если взять в качестве примера удар по мешку, вы можете ударить по нему сотни раз во время сеанса. Эта тренировка заставляет Вас использовать большинство мышц верхней и нижней части тела.
Построение мышц при потере жира может многое сделать для Вас как человека. Это не только улучшает общее состояние здоровья, но и качество жизни. Вы хотите каждое утро смотреть в зеркало и смотреть на тело чемпиона.
Психические и эмоциональные качества
Одна из самых значительных вещей, которую мы замечаем, - это умственные и эмоциональные изменения, которые человек испытывает, когда использует бокс как тренинг. Тренировка нелегкая, и она подтолкнет вас к своим пределам, но вы будете выходить каждый день, как другой человек.
Больше уверенности
Вы будете ходить выше с большей самооценкой, зная, что вы делаете все, что в ваших силах, чтобы получить в лучшей форме. Наличие тела боксера заставит вас чувствовать себя лучше физически, но это также заставит вас чувствовать себя лучше морально.
Если вы недовольны тем, как вы смотрите на себя в зеркало, представьте, как вы будете себя чувствовать, когда вам нравится то, на что вы смотрите. Одно только это ощущение придаст вам огромную уверенность в себе.
Улучшенная координация
Зрительно-моторная координация идет рука об руку со здоровьем сердечно-сосудистой системы, но это также относится и к вашему мозгу. Когда вы тренируетесь, вы должны быть в состоянии сфокусироваться на ваших ногах, руках и цели.
Для того чтобы идеально нацелиться на удары, требуется много тренировок и зрительно-моторная координация. Продолжая тренироваться, вы будете чаще поражать эту "зону наилучшего восприятия". Профессиональные боксеры также используют скакалки и скоростные лямки для улучшения координации.
Снятие стресса
Лучшее в боксе - это естественное снятие напряжения, которое возникает в организме во время тренировки. Бить по мешку и отпустить небольшой гнев - это здорово и не обязательно выглядеть жестоким.
Когда вы тренируетесь и принимаете меры по улучшению собственной жизни, это не так уж и плохо.
