Большие крепкие мышцы ассоцируются с большой физической силой. Но почему крупные бодибилдеры имеют плохие силовые показатели в сравнении со спортсменами из других видов спорта? Мой брат весит 70 кг, я 85. Обхват моей руки больше,он решил побороться со мной на руках. Он даже не почувствовал мои попытки его забороть. Я сильно удивился. Тогда я ничего не знал о важности связок и сухожилий. Брат долго пытался мне это донести.
Когда строишь дом - делай прочный фундамент.
Связка - соедительная ткань, она соединяет суставы и позволяет им двигаться лишь нужных плоскостях. Сухожилия - часть мышечной ткани. Сухожилия крепят мышцы с телу. Если укрепить эти два элемента - риск травм снижается в разы. Большая мышца получит повреждения из-за слабых сухожилий. Она даст мощное движение при поднятий рекордного веса, но оторвётся от костей.
Старая школа.
Вспомните цирковых силачей. Многие из них обладали подтянутым телом, но имели средний рост и вес. Это не мешало им гнуть железные прутья и поднимать колоссальные веса. В их времена не было анаболических стероидов, рельтат достигался хорошим сочетанием динамических и статических нагрузок. Связки и сухолижия включаются в работу при нагрузке, а не при движении. Движение предполагает верхнюю и нижнюю точку движения, в этих точках они выключаются из работы. Исключение из правил - турник, в верхней точке нагрузка испытывается.
Об этом мало говорят.
Если вы не разбираетесь в спорте, то тренер в зале будет дурить вас различными комплексами движений. Мышцы откликнутся на работу, быстро наберут первоначальный объём и приманка сработает, вы станете зависимы от тренера, считая его профи. Фитнес-индустрия работает над видом, но не над качеством.
Как быть?
Используйте комбинацию статической нагрузки и динамической нагрузки. Хотите укрепить силу хвата? Тогда не просто сжимайте испандер, а попробуйте сжать его на время. Удержите его закрытым хотя бы минуту? Этот принцип хорош в любом движении, убедился на личном опыте: научился подтягиваться всего за пару дней. Я запрыгивал на турник и висел в верхней точке постепенно опускаясь. При любительском тренинге можно полагаться на интуитивный метод, главное хорошо чувствовать своё тело.
Всем добра.